不幸的是，我们的身体也会以这种方式对感知到的威胁做出反应，我们既不能直接对抗，也不能逃离。这种自然的生理反应原本只是一种权宜之计，但随着工作压力、家庭压力或令人沮丧的交通堵塞，这种反应可能会变成慢性或严重的。
对紧张或长期压力影响的研究表明，随着时间的推移，它会对身体的许多部位产生严重的健康后果。长期的压力与焦虑和抑郁等情绪障碍有关，并已被证明随着时间的推移会导致大脑质量下降。它还被证明对血管和免疫功能有影响，导致高血压、增加患病风险和其他身体疾病。
尽管茶中的咖啡因含量有刺激作用，但人们普遍认为茶是一种有助于缓解压力的镇定饮料。虽然对这一效应进行了研究，但并不是所有的结果都是决定性的。一项比较韩国老年人饮茶者和不饮茶者的研究显示，饮茶者一般保持更好的认知能力，患抑郁症的几率更低——但尚不清楚这是否与茶本身有关。其他生活方式的因素，包括经常泡茶的习惯，也可能影响了结果。
但其他一些控制性更强的研究表明，在压力事件过去后的恢复期，喝茶确实与放松增加有关。在用含咖啡因的安慰剂进行了四周的标准化试验后，一组随机的成年男性在完成一项有压力的任务后，与安慰剂组相比，连续六周喝茶的成年男性的血小板减少更快，皮质醇也更低。
这些效果通常归因于茶独特的咖啡因、l -茶氨酸和茶多酚(EGCG)的组合。尽管历史上有传闻称茶是放松和专注的首选，但科学现在证实了这些影响背后的现实。l -茶氨酸已经被证明可以降低皮质醇水平，增加大脑中的α波活动，这表明它可以减少压力反应，提高注意力。儿茶素(EGCG)是茶叶中抗氧化剂中研究得最好的一种，它也与降低压力水平有关。
尽管大量摄入咖啡因会增加压力和焦虑的程度，但人们认为，如果茶中没有与咖啡因结合，l -茶氨酸和EGCG都不会有同样的效果。由于一杯茶所含的咖啡因比一杯咖啡少得多，喝茶的人通常不会摄入足够的咖啡因来加重压力症状。
茶中含有l -茶氨酸、EGCG和咖啡因
就像茶的大部分有益作用一样，经常喝茶对压力水平的影响最好观察为累积效应。在压力大的情况下，喝茶能立即止痛，这一说法并没有多少科学依据，尽管许多人都曾有过这样的经历，他们会在把手放在温暖的杯子上时感到安慰。相反，随着时间的推移，茶的作用有助于我们的身体建立对慢性压力问题的抵抗力，慢慢提高我们自己的反应能力和从压力情况中恢复的能力。
你发现茶能帮助你更好地管理压力吗?
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2021-09-09 11:20:17
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