咖啡喝多了会怎么样咖啡因是什么咖啡成瘾对身体产生的负面影响

咖啡因成瘾是在一段时间内过度和有害地使用咖啡因，从而对大家的健康、社交互动、生活或者其他方面产生负面影响。
什么是咖啡因和咖啡因成瘾
咖啡因是世界上使用最广泛的药物。在美国，咖啡和苏打水是主要的咖啡因来源，而非洲和亚洲国家则倾向于饮用苏打水和茶。³
 咖啡因也存在于许多常见食物中（几乎任何含有巧克力的食物），因此很容易过量食用。咖啡因会以消极的方式扰乱您的生活，但您无法停止饮用。或者说尽管知道它可能会对您的精神或身体造成伤害，但您仍然以对您的健康有潜在危险的量去食用它。虽然咖啡因成瘾在“精神疾病诊断和统计手册） ”中没有正式承认，这是临床医生用来分类和诊断心理健康问题的手册，但该出版物确实提到了一些与咖啡因相关的问题，比如中毒和戒断。

咖啡因如何对您的身体健康产生负面影响

 
咖啡因对身体有多种影响，可能对您的健康有害。
对心脏的影响
简单来说，咖啡因的兴奋作用会加快心率。研究表明，显着影响心率的咖啡因含量为 400 毫克，相当于大约四杯煮好的咖啡。对于大多数适量饮用咖啡因的人来说，这不一定是有害的。但对于容易焦虑的人来说，这可能会增加恐慌反应的可能性，因为咖啡因也会增加焦虑，而经历恐慌反应的人通常会担心他们有心脏病。在较高剂量下，咖啡因会改变心跳的速度和规律，从而对心脏产生更显着的影响。这被称为心动过速或心律失常，可能很严重。
如果在睡前 6 小时内饮用 咖啡因，它还会干扰您的睡眠，从而降低您的健康。当您睡眠不足时，白天就更难有效运作。睡眠也是身体康复的时间，这对整体健康甚至免疫功能很重要。

对血压的影响

研究最终表明，摄入咖啡因会导致血压升高。咖啡因的这种作用被称为“升压作用”，在不同年龄和性别组中都很明显，尤其在高血压患者中尤为明显。

对骨密度的影响

大量饮用咖啡与男性和女性的骨质疏松症有关。儿童饮用软饮料与较低的骨量有关，尽管这似乎至少部分是由于饮用大量软饮料的儿童牛奶摄入量也较低。在老年女性中，几项研究表明高咖啡因摄入量与较低的骨密度之间存在联系，而在年轻女性中，当女性使用仅含孕酮的避孕药如长效醋酸甲羟孕酮或 Depo Provera 时，这似乎特别令人担忧

 
如果您认为自己可能对咖啡因上瘾，该怎么办
成瘾不仅包括过度使用咖啡因，还包括依赖这种兴奋剂来更好地应对生活，尽管您可能会遇到任何负面影响。要确定您是否可能上瘾，以下内容会有所帮助：

1. 评估您的摄入量。 计算您在典型的一天消耗了多少咖啡因。请记住，美味的浓缩咖啡、拿铁咖啡和卡布奇诺咖啡通常比普通滴咖啡或速溶咖啡、苏打水和其他常见的含咖啡因的食物和饮料含有更多的咖啡因。因此，在确定您的正常摄入量时应考虑到这一点。
2. 注意你的感受。记下 摄入咖啡因后出现的任何副作用。还要注意如果您降低正常摄入量或完全不喝咖啡因，您会感觉到任何不好的影响。关注精神和身体的影响，以更全面地了解您如何受到其使用的影响。
3. 考虑咖啡因如何影响您生活的各个方面。

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2021-07-19 14:19:58