get喝咖啡能减肥吗?喝咖啡的三个时间段,喝咖啡也要喝对时间哦

来源:中国咖啡网: 咖啡知识 > 咖啡小知识 > 作者:咖啡王子 2024-03-29 我要评论



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我们一直在苦苦寻觅

到底什么食物不长肉还能瘦

却被科学界的专家们告知

想减肥没有捷径

只有当摄入量<消耗量的时候才可以减肥

明明是想少吃点,最后却总是事与愿违= =

明明刚刚撕心裂肺的虐过,吃了饭之后体重又反弹了

明明很努力了,一杯可乐回来了~

 

 

 

 

  以普通咖啡因含量的咖啡来说,每杯200cc,一般人一天2杯(总咖啡因量约150~250mg)是OK的。

  

  除了“适量”的喝咖啡,“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡,虽然咖啡本身没有热量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等,热量也是挺惊人的,也能让你不久就胖一圈。

  

  喝咖啡减肥要掌握好三个时间段 :

  

  喝咖啡减肥要掌握好三个时间段。对于爱别咖啡又想减肥的MM来说,喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。那么,喝咖啡能减肥吗?

 

 

 

  

  三大原则

  

  喝咖啡减肥原则一:罐装咖啡的热量高的吓人,即使咖啡因含量再怎么多,也很难达到减肥效果,所以务必选择不含糖的罐装咖啡。

  

  喝咖啡减肥原则二:就算咖啡的减肥功效再好,也不能空腹喝,免得引起胃溃疡。

  

  喝咖啡减肥原则三:为了减肥喝咖啡,绝不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一点点,至于咖啡因含量丰富的美式咖啡,当然就更没问题了。

 

 

 

 

 

  喝咖啡喝对时间

  

  什麽时间点喝咖啡,到底比较好?

 

 

  • 早上9点半到11点半是最佳喝咖啡的时间,因为这段期间是可体松的低点,提神效果佳,

  • 下午2、3点左右,可体松的浓度开始下降,若觉得累,也可以适量喝咖啡醒脑

  • 还有,运动前,喝下咖啡30分钟

  运动能力提高,血清素会刺激神经细胞活跃,令肌肉活动更有效,同时肾上腺素分泌增加,可兴奋机体,抑制疲劳。

  

  专家表示,大脑里头的叫腺苷(adenosine)神经传导物质就是让你感到疲累的原因,人在清醒时,脑中的腺苷会不断累积,而咖啡中的咖啡因,是一种腺苷的拮抗剂(antagonist),会阻碍腺苷与其接受器结合,因而达到提神的效果。


 

 

 

       也有专家分析,有几个时间,喝咖啡是不适宜的

 

       大脑会分泌压力荷尔蒙可体松(cortisol),又称焦虑荷尔蒙  ,  早上 8 点到 9 点最好不要喝咖啡之外,还有刚起床的时候也不要马上喝,因为刚起床皮质醇也会较高(比平常高 50%),所以起床后过一阵再喝比较好,科学家的建议是等一个小时左右。另外两个不建议喝的时段还有中午 12 点到 1 点,以及傍晚 5:30 到 6:30,通常这两个时段皮质醇的分泌也较多。

 

       对于咖啡比较敏感,睡前6个小时也不要喝。
 

  •   

 

 

 

       对于咖啡重度患者,例如我,随便什么时候喝~~哈哈哈,反正都会睡得着~~


 

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2018-08-28 23:46:02

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