科普|天冷就悲伤?据科学最新研究喝咖啡有助于改善低落情绪?!

来源:中国咖啡网: 咖啡新闻 > 作者:GFD 2024-03-29 我要评论

再过大半个月就要迎来立冬了,这就证明冬天即将来了!

  

不知道屏幕前的你会不会和码字工人六号有一样的感觉,每当换季或天气变冷的时候就会莫名的产生低落情绪。相信我,这不是一个小众现象。2021年10月29日,一项由咖啡科学信息研究所(ISIC)资助的泛欧调查发现随着日照时间的减少,人们的生活方式和饮食习惯会发生变化,全欧洲的成年人都将经历抑郁和悲伤感情绪增加。

 

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这项试验对英国、意大利、芬兰、德国和波兰的 5,000 多名成年人进行的调查显示,随着日光时间的减少,21%的受访者变得更加焦虑 ,24%的人更难以集中注意力,25%的人失去锻炼的动力,21%人的运动成绩下降。在一年中较暗、较冷的月份,部分人人可能会持续情绪低落、对正常活动失去乐趣或兴趣,产生精力不足的现象,这通常称为季节性情感障碍。SAD 通常出现在秋季和冬季,在春季或夏季会得到缓解。

 

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对于即将带来的冬天,你是不是急需缓解季节性感情障碍的方法?根据科学研究,良好的饮食习惯和定期锻炼等生活方式措施有助于改善情绪。但,作为一个苦逼的打工人,扪心自问你能做到吗?没关系,码字工六号给你更好的方法:喝!咖!啡!


 

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你以为我在和你开玩笑?才不是呢。健康研究表明,定期摄入咖啡可以改善大多数情绪认知、缩短反应时间并提高其警觉性。 卡塔尼亚大学医学院生物医学与生物技术科学系助理教授 Giuseppe Grosso 认为,“咖啡多酚可以通过血脑屏障,发挥抗神经炎症作用,甚至促进神经发生,从而导致降低认知障碍和情感障碍的风险”。

  

对泛欧调查研究的回顾表明,每四小时摄入 75 毫克咖啡因(相当于一杯咖啡)可使一天内的情绪持续改善。这不算什么新厌旧,因为咖啡在日常生活中就充当着功能性饮料的角色。神奇的是进一步的研究发现,咖啡香气可以增强工作记忆并提高大脑的警觉性。又因为喝咖啡自带社交行为,这种行为可以帮助人们增加体力、提高注意力和进一步的改善情绪。

 

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众所周知,咖啡是一种大脑兴奋剂,它能够帮助保持清醒、提高警觉性和较高的执行能力。而ISIC的研究表明咖啡因的摄入一定程度上可以调节和改善情绪。当然了,咖啡的好处可不止这些。


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对于那些在冬天缺乏运动力的人来说,咖啡也是有一定有帮助的。欧洲食品安全局(EFSA) 研究发现,摄入咖啡因有利于耐力表现(持续超过 5 分钟的有氧运动)、耐力能力的增加,还能有效降低运动过程中感知到的劳累程度。不过,码字工六号认为,躺着刷手机的你应该不会在意这些吧(狗头保护)



天冷了,大家记得多穿点!可以的话,每天给自己一杯咖啡的时间,放松身心感受美好世界~

 

图片来源:网络

 


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2021-11-02 09:11:57

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