陶晶莹 经期吃牛排喝咖啡不妥

来源:中国咖啡网: 咖啡知识 > 作者:咖啡交易网 2024-03-28 我要评论

女性每个月总有那么几天,腰酸腿痛,打不起精神,甚至有时还会肚子疼到饭都吃不下去,这就是月经期带给女性的困扰,有时候,它也被称作是不请自来的“大姨妈”。近日,陶晶莹就在她的微博上,晒了晒自己在“大姨妈”大驾光临之际,自己如何款待她的,一份牛排、一杯咖啡,惬意又小资,相信这样搭配的人不在少数。那么,经期吃牛排喝咖啡对身体有好处吗?最好的经期饮食应该是什么呢?为此,记者采访到了辽宁省人民医院营养科主任夏茗琦,来一一揭开谜底。

经期吃牛排好处多多

健康指数:★★★★★

陶晶莹在微博中说,“一个人吃牛排喝咖啡,算是对大姨妈最高的致意”,但她的这份最高致意可就有点“喜忧参半”了。从营养角度来看,牛肉中含有充足的蛋白质,脂肪的含量却极低,味道鲜美,被称为“肉中骄子”,从高蛋白、低脂肪的角度来看,非常适合爱美的女性食用,不用担心给体重增加负担。另外,牛肉中的氨基酸组成也比猪肉更接近人体需要,能提高身体的抵抗力,尤其是生长发育、手术之后需要调养的人群来说更为适宜。在寒冷的天气食用牛肉,其中含有的极易为人体吸收的铁质,可以将氧气、能量输送到身体各处,保持身体的血液畅通。对于缺铁引起的贫血、手脚冰冷、气血不足等都有很好的效果,尤其女性,经期失血导致的铁流失都可以通过牛肉来补充,并且牛肉还可以调养脾胃,是经期的美味食疗。

“大姨妈”不爱喝咖啡

健康指数:★

但对于陶晶莹搭配牛排喝的咖啡,营养价值或许就要大打折扣了。虽然咖啡为热饮,可以缓解肠胃和腹部的不适感,但咖啡也会刺激女性体内的雌性激素分泌,若本身就有妇科病的话,很可能会有所加重。并且长期在经期喝咖啡也会导致雌激素含量上升,影响卵巢内卵子的数量,加快卵巢衰老,导致身体其他一些机能的老化。而在咖啡中众所周知的咖啡因,也会对神经和心血管产生刺激,很可能会出现痛经、经期延长、月经量增多等情况。所以,在月经期间喝咖啡并不是好的选择。如果经期想喝热饮来缓解疼痛,可以选择热牛奶、热果汁等饮品。

经期这样饮食最健康

除了要远离生冷类和辛辣类的食物外,经期还要减少甜品的摄入量,防止血糖不稳定加重经期的不适。可以多吃一些高纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,可以保持肠道通畅,并注意饮水,增加绿叶蔬菜的摄取。另外,在两餐之间,可以适当加入一些坚果,如核桃、腰果等,可随时补充维生素B,饮食尽量偏向蛋白质食物,如肉类、蛋类、豆类等,可为经期补充体力和流失的营养素。最重要的是,保持规律的生活习惯,不熬夜,三餐按时,可以让自己的“大姨妈”不会带来太多的不适感。 记者 王莹



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2014-06-13 11:37:00

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