美国斯坦福大学研究人员对50名大学生进行咖啡因摄入情况调查,结果发现咖啡因摄入与“时间类型”(一天中人们最警觉或活跃的时间段)存在关联。咖啡因只影响习惯于早睡早起的“百灵鸟型”人群的睡眠,并不干扰爱熬夜的“夜猫子型”人群的睡眠。对于“百灵鸟型”人群来说,摄入咖啡因越多,夜间睡眠过程中发生清醒的时间就越长,这一点在“夜猫子型”人群当中并没有体现。
研究人员提醒,每个人对于体内咖啡因的代谢情况不大一样,有些人可以在几小时内代谢掉体内的咖啡因,有些人中午喝的咖啡,晚上体内仍有咖啡因。如果你属于“百灵鸟型”,那么中午之后最好不要摄入过多咖啡或茶水等含咖啡因的饮料。(来源:金羊网)
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2015-06-23 17:54:56