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说起咖啡，是不少人的喜爱，咖啡在国外是非常流行的饮料，不仅是在国外，现如今咖啡在中国也是非常的流行，也受到了不少人的追求，尤其是经常熬夜的白领们，长时间的工作会使得它们身心疲惫，如何在长时间的工作当中保持头脑清醒喝工作销量，咖啡就是它们的首选了。
但是很多人选择的咖啡不少纯咖啡，而是有不少添加成分所组成的速溶咖啡。速溶咖啡含有的高糖添加成分，对身体有很大的负担，经常喝速溶咖啡是有很大危害的。
但是对于速溶咖啡，很多人的心里都存在着担心：经常喝速溶咖啡会不会对我们的身体产生什么危害？速溶咖啡之中是否添加了很多对我们身体不好的添加剂哪？其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。
糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！
但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！
而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。
因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。
所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。
咖啡虽好，但也不可贪杯，速溶咖啡也是，偶尔喝是可以，但是无论是什么，经常性的摄入就会给身体带来极大的危害。速溶咖啡的添加成分非常多，因此口感好，会让人一杯接着一杯，但是如果不注意量的话是很容易给身体造成巨大的伤害的，所以各位爱喝速溶咖啡的朋友要注意啦！
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2019-09-28 12:48:49
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