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常见食品中咖啡因含量是多少？
一般来说，大杯咖啡（约500ml）约含咖啡因250mg；小杯咖啡（约200ml）约含咖啡因100mg；其中浓缩咖啡（Expresso）的咖啡因含量高于普通咖啡；速溶咖啡（约15g）约含咖啡因90mg。
黑巧克力（约50g）约含咖啡因10mg，含量相对较低。
罐装可乐（330ml）约含咖啡因35 mg【我国《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760-2014）规定了咖啡因可用于可乐型饮料，最大使用量为150 mg/kg】。
各种茶饮料（550ml）约含咖啡因50mg。
北京疾控中心提醒大家注意现制奶茶，因为香港食物安全中心2013年调查发现，现制奶茶中的咖啡因含量较高。
咖啡因是否增加骨质疏松风险？
健康成年人可适量喝咖啡，但过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。中国骨松指南提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会认为，每天的咖啡摄入量控制在3杯以内为宜。对于骨质疏松患者来说，除适当控制含咖啡因饮料的摄入量，还应当保持膳食平衡以确保足量的钙和维生素摄入，辅以适度的运动和阳光照射。
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2019-12-09 17:59:18
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