除了味道鲜美外，锡兰茶的用途也非常广泛，还富含抗氧化剂、多酚和类黄酮，对健康有很大好处，所以锡兰茶值得列入你的下一个购物清单。但是锡兰茶的味道是什么，你怎么喝，锡兰茶有咖啡因吗?继续阅读，了解更多关于锡兰茶潜在的好处和副作用，以及如何将这种营养茶纳入你的饮食。
什么是锡兰茶?
锡兰茶指的是斯里兰卡出产的任何一种茶，以前被称为锡兰。像其他种类的茶一样，锡兰茶是由茶树的叶子制成的，然后把叶子晒干，加工成不同种类的茶。
例如，白锡兰茶收获较早，被认为是加工程度最低的茶叶类型，这有助于保持其令人印象深刻的抗氧化剂和营养成分。锡兰绿茶比红茶加工得更少，也不经历同样的氧化过程，因此颜色更浅。黑锡兰茶是最著名和最受欢迎的锡兰茶类型之一，在世界各地被用作茶的基础，如伯爵茶和冰茶。
锡兰茶据说含有更多的抗氧化剂，因此，由于土壤、气候和生产方法的不同，锡兰茶比其他类型的茶更有益于健康。不仅如此，锡兰茶的味道通常被认为更丰富、更大胆、更浓郁，这使它有别于其他普通茶叶品种。
副作用
如果适量饮用，锡兰茶对大多数人来说是一种安全健康的饮食添加物。然而，它确实含有咖啡因，这可能会对一些人产生副作用。锡兰茶的咖啡因含量通常是每8盎司23-110毫克。这通常比一杯咖啡的咖啡因含量要低，每杯咖啡的咖啡因含量在95毫克左右，但根据咖啡的品牌和类型，咖啡因含量可能是这一数字的两倍或三倍。
虽然摄入咖啡因有很多好处，包括提高警觉性，降低患某些神经退行性疾病的风险，但它也会对健康造成一系列负面影响。事实上，过量摄入咖啡因会引发口渴、心跳加速、精神错乱、出汗和肌肉抽搐等症状。对于孕妇，还建议将每天的咖啡因摄入量限制在200毫克以下，以减少负面副作用和健康问题的风险。
要减少锡兰茶中的咖啡因含量，只需限制泡茶的时间。你也可以把沸水倒在茶叶上，浸泡30秒，然后把液体扔掉，再用泡好的茶叶泡一杯新的茶。这种方法大大减少了咖啡因的含量，但仍然让你利用锡兰茶的健康益处和美味的味道。
大量饮用锡兰茶也可能导致一些副作用。例如，在一份报告中，一名每天喝近两升红茶的37岁妇女被发现，红茶会损害铁的吸收，并延缓缺铁性贫血的恢复。在锡兰茶中发现的氟化物，如果大量饮用，也可能导致氟中毒，这是一种因接触氟化物而导致牙齿变色的疾病。
也就是说，每天坚持喝一到两杯锡兰茶可以降低副作用的风险，让你充分利用这种高度营养的饮料提供的一系列潜在的健康益处。
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2021-09-05 10:28:23
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