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喝咖啡减肥?运动前30分钟——1小时喝最好!

字号+ 作者:editer 来源:中国咖啡网:咖啡资讯 2017-09-11 16:24 我要评论( )

专业咖啡师交流 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style ) 咖啡有利于新陈代谢,也因此也传出喝咖啡减肥的方式。就平常所知,喝咖啡最好的时间在于早晨,但根据日本花王株式会社研究指出,若在运动前 30分钟1小时前喝咖啡,再搭配稍微激烈的飞轮或是慢跑运动


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  咖啡有利于新陈代谢,也因此也传出喝咖啡减肥的方式。就平常所知,喝咖啡最好的时间在于早晨,但根据日本花王株式会社研究指出,若在运动前 30分钟——1小时前喝咖啡,再搭配稍微激烈的飞轮或是慢跑运动,那么血液里的游离脂肪酸将会被释放,并进行体脂肪分解。
 
  这次研究里的实验由 109位内脏肥胖型男女为范本,当每天饮用 1杯含有咖啡酸的饮料时,12周后平均减少1.5公斤,腹部脂肪缩小9.3平方厘米,体脂肪也会降低。若是在运动前喝 2——3杯咖啡(每杯咖啡因含量150毫克),脂肪量更会比平时多燃烧 30%——50%。
 
  此外,日本营养管理师安中千绘也表示,在慢跑或飞轮运动前 1小时,喝 1——2杯咖啡,并在运动时短暂休息,会有更显著的效果、也更能提高脂肪燃烧。不仅如此,咖啡因还能提高专注力、拉长运动时间,还能减缓肌肉酸痛、不容易感到疲劳。
 
  只是虽然咖啡因有助于提高代谢、燃烧脂肪,过量对身体仍是一种伤害,可不能摄取过量,还是得保持适当饮用方为上策。
 
  资料来源:日本花王株式会社

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