茶叶种类和功效大全 什么茶最提神醒脑解困效果好咖啡因含量排行

众所周知，茶中含有不同数量的咖啡因，出于各种原因，这些咖啡因可能对茶消费者有吸引力，也可能没有。咖啡因是黄嘌呤家族的一员，无色无味，但泡在热水里确实有点苦。咖啡因自然存在于有机红茶、绿茶和其他混合茶中。

茶中的咖啡因含量各不相同，所以对饮用者来说，了解他们最喜欢的茶中的咖啡因含量是很重要的。众所周知，咖啡因是一种情绪增强剂，可以提高警觉性，刺激新陈代谢，但并不是每个人都能或想要摄入它。因为它是一种情绪增强剂，经常喝茶的人可能会对咖啡因产生耐受性，这意味着他们必须喝更多的茶才能达到同样的效果。



此外，咖啡因的基本作用可能会让一些饮茶者感到不快，包括不安、失眠和焦虑。对于任何可能有这些影响的人来说，最好知道他们选择的饮料中含有多少咖啡因。

• 咖啡因自然存在于茶树中，所以所有的冲泡茶都含有咖啡因。
• 热水越热，浸泡时间越长，泡出来的茶——比如红茶或乌龙茶——中的咖啡因含量就会越高。较凉的水和较短的浸泡时间提取的咖啡因较少——绿茶或白茶都是如此。
• 茶是唯一一种含有l -茶氨酸的植物，l -茶氨酸是一种能促进平静和放松的氨基酸。它与咖啡因的协同作用，引起一种正念的警觉状态。
• 人们认为，茶中的咖啡因比咖啡中的咖啡因在体内吸收得慢。这种温和的释放可以促进较长时间的警觉性，而不会在开始或结束时产生紧张不安的冲击。

按重量计算，茶叶含有大约3%的咖啡因;但土壤化学、茶树类型以及茶叶是干是湿都会影响咖啡因的含量。

【白茶】
咖啡因含量约为一杯咖啡的三分之一。

【绿茶】
咖啡因含量约为一杯咖啡的三分之一。

【乌龙茶】
咖啡因含量约为一杯咖啡的三分之一。

【红茶】
咖啡因含量约为一杯咖啡的一半。

【草本植物】
天然免咖啡因！草药不含茶叶，而是姜或甘菊等浸泡草药。



有机茶及其咖啡因含量

红茶每8盎司一杯含有大约14到61毫克，这明显高于任何其他茶。其次是绿茶，每8盎司一杯含有大约36毫克。白茶的咖啡因含量最低，每8盎司一杯只有25毫克。

对咖啡因敏感如何喝茶

对咖啡因敏感的茶爱好者仍然可以享用他们最喜欢的茶。可以考虑少泡一些茶叶，用水温稍微低一点的水，这样可以减少茶叶中咖啡因的含量。你也可以选择绿茶和白茶，因为它们比红茶含有更低的咖啡因，而且浸泡时间更短。

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2021-08-26 12:37:05