又多了一个喝咖啡的理由—咖啡因能减肥
来源：中国咖啡网
作者：咖啡王子
2026-08-31
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导语：保养品中的咖啡因可以促进肌肤底层的血液和水分循环，帮助对抗眼袋、浮肿和黑眼圈困扰，但如果我告诉你，咖啡因不仅可以用来美容，还能帮助减肥，你相信吗？别怀疑，这是真的。
咖啡因能帮你减肥，咖啡因可以加速脂肪氧化
脂肪只有氧化之后才能参与到代谢消耗的过程中，然后给身体提供能量，而咖啡因可以有效的促进脂肪氧化，这也就是说，每天喝一些含有咖啡因的饮料可以帮你燃烧更多的脂肪。
咖啡因能提升基础代谢从而促进能量消耗，提升基础代谢
咖啡因具有刺激中枢神经的功能，使神经变得兴奋，这会直接促进新陈代谢速率的提升，帮助能量消耗，不仅如此，除咖啡以外其他含有咖啡因的饮料如乌龙茶也能帮助减肥，里面的多酚会与咖啡因协调发挥作用，进一步加速脂肪氧化的速度。
尽量饮用简单加工的咖啡因饮料，简单加工的咖啡因更好
尽管咖啡因对于帮助减肥非常有效，但喝对饮料更重，所以在这里我们建议你尽可能喝那些简单加工的咖啡因饮料，比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡，以及那些自己冲泡不含糖分的茶饮料。
运动前1小时喝咖啡瘦身效果最好
1、运动前1小时喝
咖啡因能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，但如果想要提升体脂燃烧的速度，最好在运动前1个小时左右的时候喝，以便给它留出发挥作用需要的缓冲时间。
2、力量训练时少喝
如果你想要通过增肌来进一步提升基础代谢速度，那在力量训练时期，尽量不要喝太多含有咖啡因的茶饮料，因为这会阻碍蛋白质的吸收，不仅影响肌纤维生成，还会影响消化系统，不过普通的黑咖啡还是可以适当多喝一些的。
3、减咖啡要糖奶适量。
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。
4、喝热咖啡。
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。 起到最佳瘦身目的。
5、烘烤温度不宜过高。
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
分时段喝咖啡才能更好地减肥！！
中午：
吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝2——3杯即可。
下午：
吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。
平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。
咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。
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2017-06-14 16:13:27
