空腹喝咖啡恶心头晕怎么办?空腹真的不能喝咖啡吗

来源:中国咖啡网: 咖啡知识 > 咖啡与健康 > 作者:editer 2024-03-29 我要评论


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  • 喝咖啡的常识 咖啡的作用以及效果,适用范围
  • 喝咖啡能提神,为何我喝咖啡会头晕——头痛。
     
    中医药联盟/黄老师 答:咖啡、茶、可乐都含有咖啡因。咖啡因可以说是全球最广泛被滥用的药物。长期喝咖啡是否对身体健康会有所伤害?到目前为止,医学上仍有许多争议。事实上,咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,大量摄取容易对身体健康有所影响。含咖啡因的饮料,每天饮用不宜过量,如果每天摄取咖啡因,超过5-10克,即会有咖啡因轻度中毒的症状出现。例如:烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心感,全身抽搐、昏迷。严重者脑水肿、低血钾、或心律不整、心脏麻痹,可能会有死亡的危险。最近有知名咖啡连锁店,因被报道每杯咖啡平均含有300亳克的咖啡因,引起大家对咖啡因,可能影响健康的重视。美国FDA建议孕妇最好不要长期大量喝咖啡。可能会有钙质流失的问题。长期喝含咖啡因的饮料是会成瘾的,每天摄取咖啡因越大,则成瘾的机率也越大,速度也越快。咖啡成瘾的人一旦不喝咖啡,就会有头痛、全身疲倦、打呵欠等戒断症状出现。但只要忍耐住,数天不喝,即可恢后正常。
     
    每天1杯咖啡,适量饮用时,对人体是有益的,但过量可能就会有问题。例如:提神→→可能让您该睡时睡不著。利尿→→尿多影响睡眠、皮肤干燥、刺激胃酸分泌、加重胃溃疡症状等等。咖啡因由于会刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统,可提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环。对于肠胃系统,它可以帮助消化,帮助脂肪的分解。由于咖啡是刺激性饮料,少量饮用并不会造成人体立即的伤害,但是过量的饮用,却是不利于健康的,所以对咖啡族良心的建议如下:
     
    1.注意补充钙质和多运动,以免钙质流失。
     
    2.平时多摄取小鱼干、牛奶、绿色蔬菜、乳酪或钙片等补充。
     
    3.因利尿作用需多饮用开水,避免水份流失。
     
    4.减肥者,及肠胃功能不佳者,勿加太多糖。
     
    5.咖啡也会降低体内铁之吸收,所以最好餐前或饭后半小时再饮用。
     
    6.若只是喜欢喝咖啡时的宁静与悠闲感,可以考虑喝不含咖啡因的咖啡。
     
    哪些人应该少喝咖啡?
     
    发育中的儿童‧孕妇‧正在授乳的妇女‧咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。老年人‧空腹前(或饭前)‧腹泻者‧胃酸过多的人‧患有胃及十二指肠胃溃疡者‧患有肠道过敏综合症者‧喝酒之后‧有精神方面疾病的人‧正在服用镇定剂的人‧应限制钾摄取的肾脏病患。
     
    咖啡最大的坏处:会使钙的流失,导致骨质流失加速。喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,怕会对睡眠造成影响。
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2018-01-27 18:25:17

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