会喝就一定要喝黑咖啡 因为黑咖啡可以减肥！黑咖啡是美式咖啡吗

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• 黑咖啡_斋啡又叫什么_斋啡和黑咖啡的区别
• 饮咖啡可以减肥？Right and Wrong。多项研究的确指出饮咖啡有助瞬间加速身陈代谢，燃烧热量，但这是指饮黑咖啡而已。
   
  据荷兰营养学研究机构的研究报告指，饮咖啡摄入咖啡因后，人体的新陈代谢速率会马上加速，而且加速的效果维持最少三小时。所谓新陈代谢速率，是指人静止时，心跳、呼吸、新陈代谢等生理作用所消耗的热量。美国临床营养学杂志发表的研究亦提出，咖啡可明显提高人体新陈代谢率，增加脂肪燃烧的比例，每公斤摄取 10 毫克的咖啡因，就可以提升体内燃烧脂肪比例约 44% 。另一项英国的研究更发现，一个经常饮咖啡的人每日消耗的热量，较不饮咖啡的人多出 150 卡路里。
   
  不过，要发挥咖啡燃烧热量，起减肥作用，只是指饮纯黑咖啡，亦即是斋啡。如果饮咖啡时，又加糖、加奶或者奶精，所得出的高热量，是会盖过咖啡燃烧热量，想收减肥功效就难矣。
   
  假如受不了黑咖啡，但又怕加奶后，愈饮愈肥，可以考虑其他的代奶产品，包括热量含量最低又不含动物脂肪的腰果奶 （ cashew milk ）。一杯腰果奶的热量只得 25 卡路里，相对一杯牛奶的热量就达 148 卡路里。
   
  以下是几款咖啡的热量，不妨作参考：
   
  咖啡款式 热量 （ 卡路里 ）
   
  美式咖啡 （即黑咖啡） 20
   
  Latte  （即鲜奶咖啡，一半以上是牛奶） 225
   
  焦糖或榛子  Latte 300
   
  摩卡咖啡 365
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• 如何开始学习喝黑咖啡？黑咖啡什么牌子好喝又减肥？

 

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2018-03-14 16:47:37