咖啡的好处与坏处了解下|咖啡喝多了有什么坏处？

来源：中国咖啡网作者：Jin 2026-08-30 网友点评

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之前说了那么多喝咖啡的好处，但任何事物有利必有弊，今天我们就来说一说咖啡喝多了都有哪些危害吧！

　　1、咖啡中含有酸酯、油脂以及咖啡因是能够刺激胃粘膜的，并能够促进胃酸的分泌，如果喝多了咖啡是会导致胃疼的。

　　2、咖啡因会使眼部的微血管收缩，使得进入眼睛细胞的营养物质减少，也会降低眼睛清除废物的速率。

　　3、如果是女性在怀孕期间喝太多的咖啡，生下的婴儿出生的体重比较低，而且常喝咖啡也会显着的降低妇女受孕的几率。

　　4、咖啡因会影响肾脏的功能，能够起到利尿的作用，所以如果咖啡因喝多了，是会对肾脏有一定影响的。

　　5、咖啡还具有调节大脑中枢的作用，也直接对心脏会产生作用，如果喝的太多会使心跳加快。

　　6、长时间饮用咖啡还有可能诱发骨质疏松。尤其对女性的影响更加明显。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕妇每天不要摄入超过200毫克的咖啡因，否则会增加流产的风险。200毫克咖啡因，相当于2个马克杯的咖啡。

　　7、如果喝的是奶咖并搭配高脂零食，对糖尿病人和肥胖者来说是非常不利的。

　　8、过量饮用就会对中枢神经系统和心血管系统等造成危害。

　　但是如果适当饮用的话，因为咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，所以具有兴奋中枢神经系统、兴奋心血管系统、刺激胃酸分泌和利尿等作用，还可以提振精神、增进思考、增强记忆、缓解疲劳，并有助消化和利尿的作用。

　　不过长期喝咖啡和降低疾病风险虽然有相关性，但并不是明确的试验结论，而且也不能确定咖啡是如何对健康产生积极影响的。要探索咖啡对健康的明确益处，还需要严格的临床试验。

　　而且咖啡从来不是膳食指南中的必备营养物质，每个人对咖啡的反应也不完全一样。如果你已经习惯饮用咖啡，并在健康剂量范围之内，那你继续饮用；如果你不习惯饮用咖啡，不用为此改变习惯。

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2019-11-08 12:00:39

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