多喝咖啡造成钙流失

　　喝咖啡造成钙流失，咖啡不仅可以提神，以供我们人体每天的正常工作。但是我们自认为咖啡是健康的饮食习惯却也在悄悄的偷走我们的营养。

　　喝咖啡我想是很大一部分人的生活习惯，无论是在什么时候，很多人都喜欢手上拿着一杯咖啡，或者说边工作、学习边喝咖啡。适量的喝咖啡是能起到一定的提神作用，但如果是过量和咖啡的话，则会增加患骨质疏松症的危险，这主要是因为咖啡里面所含的咖啡因会溶解骨头里的钙。

　　除了过量喝咖啡可能引起紧张不安,烦躁,焦虑,手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失,所以,对于老人,小孩和骨质疏松患者来说,尽量不要喝咖啡.

　　咖啡因有助于加速脂肪的分解,但同时更要靠肌肉的运动,才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,如果没有经过与之配合的运动,多余的脂肪酸又顺着血流重新流回,重新堆积起脂肪.所以喝咖啡以后需要同时积极动起来,才能有助于脂肪的消耗.

　　在咖啡营养成分中最具争议的就是咖啡因,不过,现在市场上还有很多低咖啡因或者无咖啡因的咖啡,专门供对咖啡因比较敏感的人饮。

　　补救措施：喜欢喝咖啡的人补钙很重要，每天补充1500毫克钙，每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。在咖啡中加一两匙牛奶，这也是一个增加钙质的方法。但是要注意的是咖啡一天别超过4杯。

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2015-08-27 17:26:03