各种咖啡的热量表 怎么搭配才能让口感更香醇

   如果你想保持体重或是减肥，那么下面这个咖啡热量表你必须知道，一杯200ml为标准——

美式咖啡=约20卡路里

什么都不加的黑咖啡，热量相当低，加水稀释后就成了常见的美式咖啡，一杯热量仅有约20大卡，可说是较天然、较低卡的咖啡品项。

难以想象为什么有人愿意喝又苦又涩的黑咖啡，后来才发现原来是天大的误会...真正用滴滤等方式煮出的咖啡，香醇浓郁、风味迷人，加糖根本就白白浪费了一杯好咖啡，还多出了一堆热量。怕苦的人，可先从不加糖，改以「低脂鲜奶」取代毫无营养价值的奶精开始，鲜奶本身就略带甜味，可以让口感更加温顺。

摩卡壶咖啡=约117卡路里

一般冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡，它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精华萃取出来，故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香昧及强烈的苦味，咖啡的表面并浮现一层簿簿的咖啡油，这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。

   单品黑咖啡=约5卡路里

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。热咖啡更有效：热咖啡可以帮你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡更有效。

拿铁咖啡=约225卡（一片披萨）

拿铁有一半以上是牛奶，因此热量会较美式咖啡来得高，平均一杯热量为225大卡。若再加上糖浆来调味，做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等，热量将会逼近300大卡。

想喝拿铁时，建议选择「无糖＋低脂奶」，将能有效降低不必要的热量唷！

摩卡=约365卡（130块小饼干）

添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似华丽，却是可怕的致胖陷阱，平均一杯热量高达365大卡。

若无视上面那层绵密鲜奶油的存在，等于多喝进了100大卡的热量，而且几乎都是「油脂」。为了身材着想，这种添加许多高热量物质的咖啡，还是别常喝比较好喔！

罐装咖啡=200-300卡路里

市面上的罐装咖啡多半先调制好，已加入大量糖份和奶精，热量自然不会太低，一杯也将近200-300大卡左右。而且为了降低成本，多半由质量较差的咖啡豆制成。若仔细看成份表，还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要这些杂七杂八的物质。

星巴克星冰乐（Coffee Frappuccino）

grande杯：全脂奶240大卡、脱脂奶220大卡、豆奶230大卡

浓缩咖啡星冰乐（Espresso Frappuccino）

grande杯：全脂奶230大卡、脱脂奶210大卡、豆奶230大卡

雀巢-三合一咖啡随身包－香醇原味雀巢1(包) =热量70卡

麦斯威尔三合一咖啡随身包－原味麦斯威尔1(克) 热量67.2卡

意式浓缩咖啡（单杯）的热量是17大卡，在同类食物中单位热量较低。

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。

但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，因此即便咖啡可以减肥，但也要注意适量的饮用，咖啡过量对身体而言有很大的危害。

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2017-04-15 11:20:33