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雀巢咖啡一天能喝多少?咖啡一天喝几多少合适?

字号+ 作者:咖啡工房 来源:中国咖啡网:咖啡知识 2018-05-14 16:02 我要评论( )

世界消费最多的精神兴奋剂当属咖啡因,它就存在于我们喝的咖啡、茶和能量饮料中。我们把它当巧克力一样食用,它让人兴奋、清醒,味道又很棒,所以我们才这么爱咖啡因。 17世纪欧洲的咖啡馆开张后,摇身一变成为知识分子聚会和讨论各种议题的场所。尽管现今的


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  世界消费最多的精神兴奋剂当属咖啡因,它就存在于我们喝的咖啡、茶和能量饮料中。我们把它当巧克力一样食用,它让人兴奋、清醒,味道又很棒,所以我们才这么爱咖啡因。
  
  17世纪欧洲的咖啡馆开张后,摇身一变成为知识分子聚会和讨论各种议题的场所。尽管现今的咖啡店功能或许不可同日而语,但还是有不少人喜欢边喝咖啡边谈公事。
  
  咖啡有提神醒脑之效,但真的会让人表现更好吗?
  
  最简短的回答就是“不会”,咖啡并不能改变表现,但如果涉及到学习与形成长期记忆就有效果了。
  
  一日没咖啡不醒脑,但究竟喝多少咖啡才算过量?美国最新饮食指南建议,健康民众每天可喝3到5杯咖啡,每杯约240c.c,控制每日咖啡因摄取量低於400毫克。
  
  美国新版饮食指南指出,每日饮用咖啡量最好控制约3到5杯,以不超过720到1200c.c.为基准,且最好单喝黑咖啡,若不习惯可用低脂牛奶取代糖和奶精。但不建议原本没喝咖啡的人贸然开始喝大量饮用,更不要同时和酒精类饮料混合一起喝,因为可能因此喝下更多酒而导致酒精中毒。
  
  此外,饮食指南中也列举出3大「红灯食物」-少吃糖、盐(钠)、饱和及反式脂肪,每日添加糖的热量应低於总热量的10%,研究显示有助降低罹患心血管疾病、肥胖、第二型糖尿病等风险。
  
  而每日钠摄取量建议应低於2300毫克,约6公克食盐;但14岁以下儿童则应摄取更少。饱和脂肪摄取量应低於每天摄取总热量的10%,因饱和脂肪以红肉(如牛、羊及猪)含量较高,可改以不饱和脂肪取代饱和脂肪(如橄榄油及坚果类)。

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