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减肥对所有少女而言，是一辈子的工作。无论肥或瘦，在自己眼中都是肥。今日教大家一招欧美新兴潮流减肥绝技， 黑咖啡减肥法，但原来在咖啡中再加入柠檬和牛油，更可加强减肥成效。到底它们如何助你一臂之力，拥有模特儿般的身材呢？一起来看看！
美式咖啡减肥功用
咖啡热量低，一杯300毫升无糖美式咖啡约10卡路里，但真正有助减肥的关键是其成分中的咖啡因和绿原酸。
咖啡因有以下功用：
1.利尿
2.抑制食欲
3.中枢神经兴奋剂促进肾上腺素分泌
4.增加脂质分解
5.运动前喝促进运动表现，提升热量消耗
绿原酸有以下功用：
1.抑制葡萄糖吸收，减少脂肪细胞堆积
黑啡+柠檬
黄柠檬有利提升新陈代谢，燃烧脂肪，再加咖啡一起煮成1杯黄柠檬咖啡，是个轻松减重的好方法。
只要3餐后各喝1杯250c.c.的黄柠檬咖啡，3天可瘦1公斤。黄柠檬低糖之外，柠檬皮中类似麻黄素苦橙成分也有促进新陈代谢的作用。柠檬更带维他命C，帮助美白，而且为咖啡增添新风味，喝起来更顺口。最重要是柠檬可中和身体酸碱值，使身体偏碱性，有利减肥。
美式咖啡+普洱茶
普洱属于发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效，就算放凉喝也不会有刺激性。当咖啡加普洱茶结合，更可促进肠胃蠕动、排出宿便，尤其对减少腰腹肥肉成效显著。
普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，但与咖啡搭配浓度不宜过高，建议温热饮用，且避免睡前饮用，运动前30分钟喝燃脂效果最佳。
美式咖啡加入牛油
牛油咖啡可作早餐代餐，提供足够热量之外，更能使人精神集中，一杯黑咖啡中加入一至两汤匙无盐牛油，可令人由早上八时支撑至下午一时。饱足感提高，减低追食意欲，达到减肥效果。
英国报章Daily Mail指加入牛油的原理近似医学上的生酮饮食疗法（Ketosis）。由高脂肪、低碳水化合物摄取能量，透过低碳水化合物的高脂饮食（牛油），强逼人体燃烧脂肪而达减肥效果。
美式咖啡减肥须知
1.不加糖
不加糖的咖啡更加有利于脂肪的分解，如果不适应苦味，可以在咖啡里加入少许奶，调和苦涩。
2.热喝
热咖啡能更加快速地消耗体内的热量。而且有研究指常喝冷饮会加速变胖，女性还是少喝为妙。
3.浅度烘焙咖啡
烘焙温度高的咖啡中的咖啡因含量相对较少，不利于减肥。
黑咖啡减肥法功效
1. 热量低：黑咖啡是非常健康的饮料，每100g的黑咖啡仅含2.55千卡的热量。
2. 分解脂肪：餐后喝有效分解脂肪，防止脂肪在体内囤积。
3. 促进心血管循环：帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解。
4. 美容：咖啡在高温烹煮的过程会产生一种抗氧化的化合物，有抗癌、抗衰老的作用。
5. 消水肿：如果早上起来脸部有点水肿的话，可以空腹喝一杯黑咖啡，能迅速消除脸部水肿，恢复迷人的脸蛋。减肥的图片搜寻结果
6. 瘦腿：饮咖啡后30分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，适量运动可将脂肪酸变成热能，有效燃烧体内脂肪。如果在家里喝了咖啡然后去上班，可走楼梯代替搭电梯，充分发挥咖啡的作用，同时能美化腿部线条。
7. 抑制食欲：饭前喝杯咖啡，使交感神经兴奋，降低食欲而让自己少吃。然而，真正达到减肥效果还是要靠均衡饮食和适当运动，每天配上一至两杯黑咖啡就事半工倍了！
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2019-02-12 11:04:02
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