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美式咖啡能减肥吗 美式咖啡怎么喝健康加美式咖啡可以加什么喝

字号+ 作者:Lai 来源:中国咖啡网:咖啡知识 2019-02-12 11:01 我要评论

专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style ) 减肥对所有少女而言,是一辈子的工作。无论肥或瘦,在自己眼中都是肥。今日教大家一招欧美新兴潮流减肥绝技, 黑咖啡减肥法,但原来在咖啡中再加入柠檬和牛油,更可加强减肥成效。

 
 

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减肥对所有少女而言,是一辈子的工作。无论肥或瘦,在自己眼中都是肥。今日教大家一招欧美新兴潮流减肥绝技, 黑咖啡减肥法,但原来在咖啡中再加入柠檬和牛油,更可加强减肥成效。到底它们如何助你一臂之力,拥有模特儿般的身材呢?一起来看看!
 
美式咖啡减肥功用
咖啡热量低,一杯300毫升无糖美式咖啡约10卡路里,但真正有助减肥的关键是其成分中的咖啡因和绿原酸。
 
 
咖啡因有以下功用:
1.利尿
 
2.抑制食欲
 
3.中枢神经兴奋剂促进肾上腺素分泌
 
4.增加脂质分解
 
5.运动前喝促进运动表现,提升热量消耗
 
 
绿原酸有以下功用:
1.抑制葡萄糖吸收,减少脂肪细胞堆积
 
 
黑啡+柠檬
黄柠檬有利提升新陈代谢,燃烧脂肪,再加咖啡一起煮成1杯黄柠檬咖啡,是个轻松减重的好方法。
 
 
只要3餐后各喝1杯250c.c.的黄柠檬咖啡,3天可瘦1公斤。黄柠檬低糖之外,柠檬皮中类似麻黄素苦橙成分也有促进新陈代谢的作用。柠檬更带维他命C,帮助美白,而且为咖啡增添新风味,喝起来更顺口。最重要是柠檬可中和身体酸碱值,使身体偏碱性,有利减肥。
 
美式咖啡+普洱茶
普洱属于发酵类茶叶,对肠胃有很好的保护功效,就算放凉喝也不会有刺激性。当咖啡加普洱茶结合,更可促进肠胃蠕动、排出宿便,尤其对减少腰腹肥肉成效显著。
 
 
普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手,但与咖啡搭配浓度不宜过高,建议温热饮用,且避免睡前饮用,运动前30分钟喝燃脂效果最佳。
 
 
美式咖啡加入牛油
牛油咖啡可作早餐代餐,提供足够热量之外,更能使人精神集中,一杯黑咖啡中加入一至两汤匙无盐牛油,可令人由早上八时支撑至下午一时。饱足感提高,减低追食意欲,达到减肥效果。
 
 
英国报章Daily Mail指加入牛油的原理近似医学上的生酮饮食疗法(Ketosis)。由高脂肪、低碳水化合物摄取能量,透过低碳水化合物的高脂饮食(牛油),强逼人体燃烧脂肪而达减肥效果。
 
 
美式咖啡减肥须知
 1.不加糖
 
不加糖的咖啡更加有利于脂肪的分解,如果不适应苦味,可以在咖啡里加入少许奶,调和苦涩。
 
 2.热喝
 
热咖啡能更加快速地消耗体内的热量。而且有研究指常喝冷饮会加速变胖,女性还是少喝为妙。
 
 3.浅度烘焙咖啡
 
烘焙温度高的咖啡中的咖啡因含量相对较少,不利于减肥。
 
黑咖啡减肥法功效
 1. 热量低:黑咖啡是非常健康的饮料,每100g的黑咖啡仅含2.55千卡的热量。
 
2. 分解脂肪:餐后喝有效分解脂肪,防止脂肪在体内囤积。
 
3. 促进心血管循环:帮助人体收缩血管,促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗量从而加速脂肪分解。
 
4. 美容:咖啡在高温烹煮的过程会产生一种抗氧化的化合物,有抗癌、抗衰老的作用。
 
5. 消水肿:如果早上起来脸部有点水肿的话,可以空腹喝一杯黑咖啡,能迅速消除脸部水肿,恢复迷人的脸蛋。减肥的图片搜寻结果
 
6. 瘦腿:饮咖啡后30分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,适量运动可将脂肪酸变成热能,有效燃烧体内脂肪。如果在家里喝了咖啡然后去上班,可走楼梯代替搭电梯,充分发挥咖啡的作用,同时能美化腿部线条。
 
 
7. 抑制食欲:饭前喝杯咖啡,使交感神经兴奋,降低食欲而让自己少吃。然而,真正达到减肥效果还是要靠均衡饮食和适当运动,每天配上一至两杯黑咖啡就事半工倍了!

 

 

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