每天下午时间喝黑咖啡最增强燃脂减肥效果 美式咖啡减肥正确喝法

来源:中国咖啡网: 特别报导 > 作者:wy 2022-01-20 我要评论

编辑最后更新 2022年01月20日,专业咖啡知识交流更多咖啡豆资讯请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style) 又到了穿着凉爽的季节了,各位集美们都想着怎么显瘦。一些比较懒的会想着靠少吃点来减重,一些勤奋的小伙伴则会选择多运动。而喝咖啡能减肥的早已是世人皆知的话题,但你又是否知道,

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又到了穿着凉爽的季节了,各位集美们都想着怎么显瘦。一些比较懒的会想着靠少吃点来减重,一些勤奋的小伙伴则会选择多运动。而喝咖啡能减肥的早已是世人皆知的话题,但你又是否知道,如果选择一个好的时机喝咖啡,你可能会瘦的快一些。
 
早在2019年12月,一本名为Journal of Functional Foods的杂志中,一篇来自美国伊利诺伊大学的研究显示,马黛茶中的咖啡因可减弱高脂肪、高糖饮食带来的脂肪生产和脂肪堆积,限制体重增加和抵消肥胖的某些负面影响。
 
 
今年1月7日,刊登在《国际运动营养学会杂志》(Journal of the International Society of Sports Nutrition)的一项来自格拉纳达大学生理学系的研究表明,咖啡因能增强最大脂肪氧化率以及有氧运动的能力。
 
 
世界反兴奋剂机构(WADA)曾在1984年至2004年间禁止高浓度咖啡因的使用,后因不符合标准被允许使用。耐力型运动员摄入咖啡因变得普遍,但咖啡因还处于世界反兴奋剂机构2021年的观察名单中。
 
研究人员招募了15名平均年龄为32岁的成年男性作为受试者。受试者根据体重摄入3毫克/千克的咖啡因或安慰剂,摄入时间为运动测试前30分钟,运动时间分为上午8点以及下午5点,每隔7日进行四次运动测试。
 
 
结果发现,摄入咖啡因的受试者的最大脂肪氧化率较安慰剂的有所提升,其中上午摄入咖啡因组的最大脂肪氧化率增加10.7%;下午摄入咖啡因组的增加29%。这一发现表明在运动前30分钟摄入咖啡因,能显著增加运动过程中脂肪氧化率,下午的增强效果高于上午
 
看到这是不是开始心动了?越来越多的研究表明咖啡对人体健康有一定的帮助,比如今年6月,《英国医学委员会公共健康》期刊就有一篇关于咖啡因能降低慢性肝脏疾病的患病几率。不仅如此,甚至还有研究表明咖啡因能帮助我们预防阿尔茨海默病。
 
 
这样看来,咖啡馆开在健身房隔壁,健身房办会员还送咖啡券的,咖啡馆和健身房也是用心良苦啊,还不是为了让大家能够瘦得快一点。
 
但是,还是得提醒大家,要喝没有添加任何东西的咖啡才是正确的选择哦!时不时还能见到一些小伙伴,拿着一杯加了糖浆的星冰乐去健身房,意义何在呢?一边喝着齁甜的饮品,一边在健身器材上挥汗如雨,到头来体重没变,钱包却先扁了。就好像是一边喊着要减肥,又一边加餐奖励自己的努力,就是减了个寂寞。
 
 
集美们,为了能早日穿上好看的小裙裙出门,行动起来吧!虽然研究结果显示下午喝咖啡健身的脂肪氧化率更高,但是如果下午喝了咖啡晚上睡不着,那就别勉强了。
 
好了,够钟拿着杯冰美式去健身房了,拜拜~


 

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2021-07-07 23:42:45

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