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黑咖啡怎么减肥 生咖啡豆冲出黑咖啡助减肥?真相是…

字号+ 作者:editer 来源:中国咖啡网:斋啡 2018-03-14 16:28 我要评论( )

专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style ) 黑咖啡_斋啡又叫什么_斋啡和黑咖啡的区别 国人爱喝咖啡,对咖啡减重常存有迷思。专家指出,咖啡中的咖啡因,是中枢神经兴奋剂,能提高基础代谢、抑制食欲,以及减少体脂肪的囤积。

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  • 黑咖啡_斋啡又叫什么_斋啡和黑咖啡的区别
  • 国人爱喝咖啡,对“咖啡减重”常存有迷思。专家指出,咖啡中的咖啡因,是中枢神经兴奋剂,能提高基础代谢、抑制食欲,以及减少体脂肪的囤积。但是,网络传言“生咖啡豆助减重”,来听减重专家怎么说。
     
    肥胖症卫教防治学会常务理事、肥胖专科医师刘伯恩指出,咖啡已经成为国民日常饮品之一,除了提神、利尿、具抗氧化能力之外,研究也发现,它能促进新陈代谢、加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。
     
    生咖啡豆助减重?烘焙后绿原酸已分解
     
    日前美国有一项研究,发现使用“生咖啡豆”冲泡的黑咖啡,连续喝22个星期,平均能减掉7.5公斤,因为生咖啡豆内含抑制葡萄糖吸收的“绿原酸”,有助减重,使得“生咖啡豆减重”的说法甚嚣尘上。
     
    事实上,生咖啡豆经过烘焙后,“绿原酸”就会完全分解,加上市售都是烘焙过的咖啡豆,想靠生咖啡豆减肥其实无效。
     
    黑咖啡加糖 小心愈喝愈胖
     
    刘伯恩医师强调,单就咖啡的热量而言,纯黑咖啡的热量几乎等于零,但有很多人为了增加口感,会在黑咖啡里加上大量的糖、牛奶、奶精,一旦黑咖啡里有了这些添加物,不仅减重的效果都不见了,甚至会愈喝愈胖。
     
    所以,并不鼓励长期喝黑咖啡来减重。因为咖啡里的咖啡因成分,对于交感神经有所谓的抗耐性,同时也会破坏胃酸,长期饮用,反而会有“开胃”的作用,一旦有开胃现象,会更想吃东西,甚至愈吃愈多,更不利减重。
     
    1天喝1杯咖啡为宜 过量小心成瘾
     
    如果真的想利用黑咖啡来减重,建议大家不要在黑咖啡里添加糖、奶油、奶精粉,甚至是全脂牛奶;也不要长期饮用,1天喝1杯就足够了,否则摄取了过多的咖啡因,反而有害身体健康。
     
    提醒,喝咖啡勿过量,一旦过量成瘾,1天摄取超过300毫克的咖啡因,小心就容易有心悸、胸闷,咖啡因中毒的风险。
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