喝黑咖啡有什么好处和害处?黑咖啡减肥有副作用哦

来源:中国咖啡网: 生豆 > 斋啡 > 作者:editer 2022-08-12 我要评论

编辑最后更新 2022年08月12日,专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style ) 黑咖啡 的咖啡因高,一天不超过四杯,免得出现心悸、手指颤抖等不适症状。 黑咖啡 减肥法在网络上不停被转贴,内容指出只要在早餐前喝一杯黑咖啡,就能增加5%新陈代谢,更降低整天


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  • 黑咖啡的咖啡因高,一天不超过四杯,免得出现心悸、手指颤抖等不适症状。
     
    黑咖啡减肥法在网络上不停被转贴,内容指出只要在早餐前喝一杯黑咖啡,就能增加5%新陈代谢,更降低整天食欲,最多可减少25%的热量摄取。让许多第一次看到文章的网友们趋之若鹜,但真实情况与文字上宣称的效果其实有颇大出入。
     
    咖啡减肥法在网络上传开后,还有厂商顺势推出减肥瘦身咖啡。查阅咖啡资料可得知,黑咖啡因含有大量咖啡因,会刺激中枢神经,让心跳加快,造成新陈代谢率变高,间接燃烧脂肪。过去也曾有艺人吴奇隆以黑咖啡减重,最多1天狂嗑13杯,虽然达到瘦身效果,却也差点送掉小命。
     
    国泰医院营养师指出,咖啡因对人体会产生刺激,达到流汗等效果,表现在外的药理作用确实能让体重下降,但是要达到显著效果,必须有大量咖啡因刺激。而过量咖啡因带来的副作用则是致命的,轻者失眠、罹患焦虑症,重者胃溃疡,甚至造成心悸,严重影响心肺机能。因此一天最多只适合喝3到4杯,依照卫生署的建议,成人每天不宜摄取超过300毫克的咖啡因。
     
    换句话说,如果本身新陈代谢慢,或不常运动流汗的人,固定喝适量的黑咖啡,只要能适应失眠等副作用,的确可达到些微减重,促进代谢排便的效果;但反过来看,若原本就有肠胃问题,或心血管、心脏疾病患者,每天喝黑咖啡,反而对身体造成负担,甚至让原本病情恶化,就不适用此方法减肥。
     
    根据美国期刊公布的研究报告,最佳减重饮品第一名是白开水,第二名是不含糖分的茶饮,其次才是黑咖啡。想要减重的胖哥胖妹们,除非确认自己身体健康,没有任何失眠或心脏;、肠胃方面问题,否则还是乖乖的喝白开水,搭配饮食与运动才是正确减重方式。

 

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2018-06-21 18:45:32

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