日常讲起“怕上火”，那下一句自然会是“喝王L吉”。如果讲起“续命”、“提神”，那么你下意识蹦出来的关联词，会不会是“咖啡”？
相信看到标题而进来的各位大佬，每天至少都会来1杯咖啡吧？什么？不止？每个人都会有自己当天的“开工仪式”，有的是一杯续命咖啡；更有甚者说只要讲起咖啡，光提这个词他们都有被提神到的感觉。
很神奇。
1。
“咖啡天天喝，会不会睡不着？？”
——因人而异——
爱喝咖啡的你是否有被朋友问起过这个问题？
咖啡能提神醒脑，主要功劳是咖啡因。因为咖啡因是一种黄嘌呤类生物碱，对中枢神经系统具有兴奋作用，可以提高警觉性。
有人"一杯倒"——彻夜难眠，有人”千杯不醉“——不喝睡不着那种。
不同个体，对咖啡因的敏感度和代谢能力都会存在差异。
2。
“喝了斋啡就一定能减肥！”
——不一定——
许多人都知道斋啡有提神+去水肿+减肥+促进肠道蠕动的作用。那么“促进肠道蠕动”从字面意思已经很好理解，不用额外解释。
但仍然有很多人觉得只要通过天天喝咖啡这个简单又不费力的方式，就能轻松瘦下来（用脚趾头想想都知道不可能！）
每天喝几杯咖啡就能瘦，想想也觉得很爽。朋友清醒，这种事是不存在的！光喝咖啡不运动是真不行。
规律的运动 + 合理健康的饮食 + 喝美式咖啡(黑咖啡)=你有希望瘦下来。
3。
"可能降低你患2型糖尿病的风险"
一些研究指出表示2型糖尿病目前正影响着全世界数百万人, 它的特点是由于身体分泌胰岛素的能力下降而导致血糖水平升高。
研究还发现, 喝咖啡多的人患这种疾病的风险降低了23-50%。根据一项对总共457,922人的18项研究的大型回顾，每天一杯咖啡可令患2型糖尿病的风险减少7%。
适度的喝咖啡，能在一定程度上减少冠心病、中风及心血管原因死亡风险；还能促进代谢机能，对便秘也有很大功效；对皮肤也有益处。
4。
"喝咖啡会导致骨质疏松！"
——并不会——
有人说，“咖啡含有草酸，会和钙离子结合而减少钙质吸收，经常喝咖啡会导致骨质疏松，咖啡因也会增加尿钙的流失。”
但有研究表明，平均每杯咖啡的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。
如果实在是担心缺钙......那在喝咖啡的时候，你就来一杯拿铁吧！从牛奶中获得的钙来弥补咖啡造成的钙流失还是绰绰有余的！
其实，还是量的问题。
5。
"喝咖啡能让你活得更久！"
网上查阅资讯，在一些观察性研究里我们可获知，长期喝咖啡的人具有较低的死亡风险！
其中在两个非常大的研究中, 喝咖啡的18-24年的男性死亡风险减少20%；而女性死亡风险减少26%。
这种影响在2型糖尿病患者中尤其特别强烈。 在一项为期二十年的研究里也发现, 喝咖啡的糖尿病患者的死亡风险降低了30%！
不过话到最后，有3个问题需要大家【认真重视】起来：
· 高血压患者不能喝咖啡：摄入咖啡因会显著提高冠心病和高血压患者的血压水平;
· 小朋友以及对咖啡敏感人士不适合喝咖啡：两者皆对咖啡因的代谢能力有限，很大可能会造成失眠、过度兴奋等不良后果；
· 孕妇和哺乳期妇女不适合喝咖啡：孕妇过量摄入咖啡可使流产的风险增加，宝宝可能通过母乳摄入咖啡因，造成不适。
· 高血压患者不能喝咖啡：摄入咖啡因会显著提高冠心病和高血压患者的血压水平;
· 小朋友以及对咖啡敏感人士不适合喝咖啡：两者皆对咖啡因的代谢能力有限，很大可能会造成失眠、过度兴奋等不良后果；
· 孕妇和哺乳期妇女不适合喝咖啡：孕妇过量摄入咖啡可使流产的风险增加，宝宝可能通过母乳摄入咖啡因，造成不适。
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2021-09-25 10:04:57
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