咖啡真能瘦身？喝完做这件事成效更好！中国咖啡网

咖啡真能瘦身？喝完做这件事成效更好！

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　　近年来咖啡选择多样，许多上班族、学生甚至每天人手一杯，近日营养师刘怡里在Youtube频道就发布「恩汤喔！这个东西千万别跟咖啡一起吃！」影片，于里头大聊咖啡正确饮食方法，以及它的神秘功效！

　　根据营养师刘怡里表示，许多连锁咖啡店以及超商菜单上都会有「隐藏性标志」可以知晓咖啡因含量，通常会以「红黄绿」来代表，绿灯代表咖啡因少于100毫克、黄灯是100–200毫克、红灯则为200毫克以上。此外，营养师也直言，其实喝咖啡的时间也是相当有学问的，她表示许多人为了提神常会借助咖啡，她提醒咖啡饮用完后需40至45分钟才能发挥作用，提前算准时间饮用提神效果才更佳。

　　再来，营养师坦言许多人常会咖啡配B群，以利精神更加良好，但她提醒咖啡喝多会利尿，如果马上食用如B群或维生素C等水溶性营养品，便会在排泄时被排掉，因此她建议大家「营养品要在喝完咖啡一小时后再食用为佳」。

　　除此之外，她也说明其实咖啡、无糖绿茶都有「绿原酸」成分，其是能帮助我们降低体脂肪、消水肿，但如果饮用完后「运动」便能让减肥成效更好。另外，营养师表示在咖啡抉择上，黑咖啡、以及添加「鲜奶」的拿铁咖啡是较好的选择。

　　营养师表示，喝完咖啡后再运动，对减肥有更大的成效。

　　最后，刘怡里也提醒大众，市面上的咖啡会加糖、奶精或鲜奶油，其实是对人体相当不健康的，此外更不要空腹喝咖啡，否则还会造成胃食道逆流。