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很多人喝咖啡提神,进而提升工作效率。不管你怎麽喝或喝多少,如果喝错时间可能还会没效果,越喝越累。这边针对喝咖啡的时间,大多数人都喜欢在吃早餐时来杯咖啡消除困倦、提升活力,但根据一项新的科学研究,这可能不是喝咖啡最好的时间点!实际上起床後两小时喝咖啡是最推荐的,下面就让我们来看看原因是什麽。
咖啡和皮质醇水平
起床时喝杯咖啡的提神效果其实没有人们普遍认为的那麽好,其中原因就在於人体的昼夜节律(身体内部时钟)和皮质醇水平。昼夜节律负责控制人们的睡眠习惯和调节皮质醇,当我们睁开眼睛,开始崭新的一天时,皮质醇就开始运作了,而在一天当中,皮质醇浓度最高的时间是早上8点~9点,所以此时饮用咖啡的提神效果并不明显。
咖啡和头痛
「当你的身体不需要时,摄入药物不是一个好主意。」
当体内的皮质醇浓度较高时,过量饮用咖啡可能导致头痛、焦虑,甚至更累。虽然并非每个人的身体都会有一样的反应,但这点仍必须多加注意。
喝咖啡的最佳时间是?
其实喝咖啡的最佳时间取决於你的起床时间,醒来後的1.5小时~2小时之间是最理想的。当体内的皮质醇水平下降时,此时饮用咖啡能获得加乘的效果。
白天喝咖啡最好的时间有两个:早上9:30~11:30之间以及下午1:30至5:00之间。对於喝咖啡易头痛和觉得咖啡提神效果不显着的人来说,解决方法是早餐时尽量多摄取蛋白质和纤维,搭配新鲜的果汁,等两个小时後再饮用咖啡。只要这样做,你很快就会发现自己更加清醒,更有精力面对新的一天。
准备好尝试看看了吗?
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2019-07-26 13:03:56