下午几点之后避免喝咖啡？喝咖啡的有效时间段咖啡因对睡眠的影响

工作节奏这么快，大家都一样每天都爆肝熬夜。每当这个时候，一杯咖啡往往是大多数人的选择。难怪这么多人都喜欢将早晨与新鲜咖啡联系起来。但是其实如果您想在整个下午都保持警觉，清晨可能不是喝咖啡的最佳时间。

醒来后立即喝咖啡可能会使人在喝完后立即感到紧张和高度警觉，然后在几个小时后非常疲倦。所以醒来的时候最好避免咖啡因的摄入。因为刚醒，身体会产生大量的皮质醇，这种压力荷尔蒙容易让人感觉从警觉到焦虑。当咖啡因与皮下醇豆雄安是殆尽后，会让人感到更加的疲倦。
所以求求大家了，早点睡觉才是王道啊！或者再尝试并平时更晚的时间再去摄入咖啡因。
“当身体产生较少的皮质醇时喝咖啡，大约是在醒来后三到四个小时，换句话说，如果你在早上 6 点到 8 点之间醒来，那么在早上 9 点到 11 点之间喝咖啡，那时你的皮质醇水平处于最低水平，你实际上可以从兴奋剂本身中受益。”
下午三点之后就避免咖啡因了，咖啡因会在摄入之后的6小时内扰乱大家的睡眠，导致我们失去一个小时或者更长时间的休息。如果大家想要放松并且晚上规律的睡觉，大概是在10点左右的话，就在三点之后停止喝咖啡吧！如果是下午或者晚上，你需要增加咖啡因的摄入的话，不妨喝点红茶、绿茶之类的，他的咖啡因含量是咖啡的而三分之一左右。
还有一点，千万千万千万不要忘记喝水啊喂！

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2021-07-19 16:41:50