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很多人选择在早上给自己来一杯咖啡，唤醒沉睡的大脑，让自己一个早上精力充沛。其实，喝咖啡还是一种减肥方法。黑咖啡减肥法能让你快速燃烧体内多余的脂肪，让瘦身更加给力。只要你在合适的时间用合适的方法喝一杯黑咖啡，就能保持身材苗条。

黑咖啡减肥法的功效

黑咖啡减肥功效1. 热量低

黑咖啡是非常健康的饮料，每100g的黑咖啡仅含2.55千卡的热量。

黑咖啡减肥功效2. 分解脂肪

餐后喝杯黑咖啡，能有效分解脂肪，防止脂肪在体内囤积，造成肥胖。

黑咖啡减肥功效3. 促进心血管循环

黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解。

黑咖啡减肥功效4. 美容

经常饮用黑咖啡，会让人更加容光焕发。咖啡在高温烹煮的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，有抗癌、抗衰老的作用。早上工作时喝一杯咖啡，能提升你的工作效率，同时还能刺激你的减肥欲望。

黑咖啡减肥功效5. 消水肿

黑咖啡具有利尿消肿的作用，如果早上起来脸部有点水肿的话，可以空腹喝一杯黑咖啡，能迅速消除脸部水肿，恢复迷人的巴掌脸。

黑咖啡减肥功效6. 瘦腿

饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时如果适量运动，将脂肪酸变成热能的话，能更加有效地燃烧体内脂肪。如果你是在家里喝了咖啡然后去上班的话，可以用走楼梯来代替电梯，能充分发挥咖啡的作用，同时能美化腿部线条。

黑咖啡减肥功效7. 抑制食欲

在饭前喝杯咖啡，会使交感神经兴奋，可以降低食欲而让自己少吃。

咖啡热量总览

黑咖啡减肥的最佳时间：上班时间

午饭后30分钟-1个小时内，喝一杯不加糖的黑咖啡，有助于消化，促进脂肪燃烧。上班之前再喝一杯不加糖的黑咖啡，然后在办公室内随意走动10分钟，瘦身效果更加明显。

黑咖啡减肥法要诀

1.不加糖

不加糖的咖啡更加有利于脂肪的分解，如果你不习惯咖啡的苦味，可以在咖啡里加入少许奶，帮助调和。

2.热咖啡

热咖啡比冰咖啡的减肥效果更好，因为热咖啡能更加快速地消耗体内的热量。

3.浅度烘焙咖啡

烘焙温度高的咖啡，虽然味道比较浓郁，但是咖啡因的含量相对较少，不利于减肥。相比之下，味道比较淡的美式咖啡更加有利于减肥。