为什么喝咖啡会头晕是有什么 咖啡因不耐受是？喝咖啡头晕原因

为什么咖啡让我头晕目眩？
 
如果你和我一样，你会迫不及待地醒来，拿起你最喜欢的咖啡来开始新的一天。你可能会喝几口然后问自己为什么房间在旋转。
每天喝咖啡的人在喝了一杯之后可能会感到有点头晕。咖啡让我头晕目眩的原因有几个，而这个原因也可能是你的头晕反应背后的原因。

咖啡是兴奋剂

我们经常忽视的一个事实是，咖啡因是一种药物，一种兴奋剂。我们中的许多人拿起一杯咖啡，把它当作液体早餐。有一半的时间，我们在把任何食物放进肚子里之前都会这样做。
我们太多人这样做了，尽管这不是一个好主意。美国咖啡饮用者平均每天喝3 杯咖啡，大多数人在醒来的第一个小时内空腹喝咖啡。空腹摄入咖啡因会导致胃壁腐蚀胃酸，并且肯定会引起紧张。

不要不吃早餐

我知道一个事实，每当我跳过百吉饼并喝下咖啡以变得更加警觉时，咖啡会让我头晕目眩。然而，这种行为可能有点违反直觉。
虽然咖啡确实是一种兴奋剂，但它是一种腺苷受体拮抗剂——这种受体会诱使大脑保持警觉。随着时间的推移，咖啡因的摄入会产生一种困倦的感觉，因为你的身体会产生更多的腺苷作为反应。
当您开始对抑制剂产生抵抗力时，您将需要更多的咖啡来保持警觉。当这种情况发生时，我当然想喝更多的咖啡。随着我摄入量的增加，我可能会在没有食物的情况下喝它，很快我的咖啡再次让我头晕目眩。

咖啡因会让你头晕吗？

一句话，是的。像大多数兴奋剂一样，咖啡因会减少流向大脑的血液。进食前或大量摄入咖啡会导致经常与喝咖啡相关的头晕、紧张或昏昏欲睡的副作用。  
现在，当咖啡让我头晕或头晕时，我试着问自己为什么。如果我回溯我的步骤，我经常可以找到罪魁祸首，这有助于我减少未来昏昏欲睡的事件。
如果你发现咖啡比你想要的更频繁地让你紧张不安，按照我的做法，问自己以下问题。

我是不是一天喝多了？

MayoClinic 建议不要摄入大量咖啡，指出每天最多 400 毫克（大约 4 杯）似乎是安全的。饮酒超过这个量会产生大量的副作用，包括更高的头晕发生率。能量饮料也是如此。咖啡因的影响可能包括失眠、紧张、易怒、高血压以及头晕引起的可怕的颤抖。

我喝了足够的水吗？ 

咖啡不仅是一种兴奋剂，也是一种利尿剂。它会导致水和电解质流失。每当咖啡让我头晕目眩时，我就会拿起一杯水或水瓶大口喝。增加我的水量可以防止我脱水并最终减少我的颤抖。

我吃早餐了吗？

如前所述，食物摄入量很重要。在喝浓缩咖啡之前没有吃足够的早餐可能是你心跳加速、房间旋转的原因。我发现只要吃一块香肠、鸡蛋和奶酪饼干就足以让我的身体最终平静下来。

咖啡因耐受性是一个因素

现在，请记住，有些人可以喝几桶咖啡而不会受到影响，而有些人只能喝半杯咖啡，并立即感受到咖啡因的负面影响。这里的诀窍是问问自己你能处理什么。
一旦你发现你的耐受水平，尽量不要过度。密切注意您摄入的咖啡因量可以帮助您偶尔享用一杯咖啡而不会失去平衡。
当我开始审视自己如何以及何时沉迷时，我从来没有问过为什么咖啡让我头晕目眩。我可以看看我的习惯并自我纠正。
正如他们所说，知识就是力量，知道我可以做些什么来确保我可以继续享受我的早晨杯，这使我能够继续以春天的步伐开始新的一天！
快乐咖啡因！

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2021-07-26 13:13:37