一天中喝咖啡的最佳时间？喝完咖啡可以睡觉吗？需要避免什么事项

如何喝咖啡小睡

最好快速喝下你的咖啡，因为如果你慢慢啜饮，那么甚至在你喝完咖啡之前咖啡因就可能开始影响你的身体。您可以选择冷咖啡，这样更容易完成。最好避免使用糖、奶油或牛奶——选择黑咖啡或浓缩咖啡。这可以最大限度地发挥咖啡午睡的好处，因为您的身体会以纯正的形式获得咖啡因。虽然还有其他含咖啡因的饮料， 如茶、苏打水和能量饮料，但您需要确保获得所需的量才能感受到咖啡因的影响。
为自己找一个舒适的地方，喝杯咖啡，闭上眼睛，躺下或以放松的姿势坐下，然后设置 20 分钟的闹钟。即使您部分睡着了，这也将帮助您的身体从咖啡午睡中获得最大的好处。

常见问题

一天中喝咖啡的最佳时间是什么时候？

对于中午的能量提升，咖啡小睡是理想的选择。但是，如果您在早上醒来后感到昏昏欲睡，您仍然可以尝试咖啡小睡。在任何情况下，您都不应在接近就寝时间时尝试喝咖啡小睡。咖啡因的作用不会很快消失，会导致睡眠中断。您可以在睡前六小时随时尝试。

喝完咖啡可以睡觉吗？

咖啡因会影响您的睡眠质量。但是在咖啡小睡中，您不会进入深度睡眠。您需要快速小睡以自然清除腺苷，并让咖啡因进入您的脑细胞受体进行刺激。

结论

咖啡和小睡的共同努力在咖啡小睡中很明显。当您可以最佳地利用咖啡因的作用时，您的能量水平会达到峰值。20 分钟的小睡为最大限度地发挥咖啡因的益处奠定了基础。
 

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2021-07-27 10:30:49