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黑咖啡减肥正确喝法 别再问黑咖啡减肥有没有效!喝对咖啡才有效

字号+ 作者:editer 来源:中国咖啡网:斋啡 2018-03-04 15:34 我要评论( )

专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style ) 好好来分析一下喝斋啡的好处 黑咖啡的好处 黑咖啡减肥法可算是减肥界中的老方法了,看著网络上成功的人很多、失败的人也很多,很多人跃跃欲试,也很多人说别尝试根本没用!那到底


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  • 好好来分析一下喝斋啡的好处 黑咖啡的好处
  • 黑咖啡减肥法可算是减肥界中的老方法了,看著网络上成功的人很多、失败的人也很多,很多人跃跃欲试,也很多人说别尝试根本没用!那到底有没有用,小编说话很实在的,“会成功,都是在于观念的理解与执行”,相信这点有减过肥的人都同意。
     
    老方法永远有用
     
    跟家有一老如有一宝一样 (就跟快乐嬷一样,小编的阿嬷也超可爱的——) 想要健康与瘦的好看同步进行,首先真的要建立起好的观念,让自己升级到聪明的头脑。掌握要领,应用在生活层面上,才能拥有健康又令自己满意的身体质量;加上科技与学术研究的日新月异,观念的更新也相当的重要,今日就让小编来整理出黑咖啡有效的成分与最新研究吧!
     
    何谓咖啡减肥法?
     
    在瘦身计画中,除了饮食、运动之外,加上饮用无糖无奶的黑咖啡,透过黑咖啡中对于促进代谢、健康、阻碍脂肪与糖分吸收的物质,达到更有效果的瘦身方式。所以绝对不是只喝咖啡就会瘦,这也是为何用黑咖啡瘦身法不成功的第一个因素。
     
    那到底为何黑咖啡会瘦身,其中关键为何?
     
    1. 抗氧化
     
    营养学家强尼。包登于2016年将咖啡列为地球上最健康的150种食材之一,且是美国人饮食中抗氧化物来源的第一名。虽然美国人的饮食与亚洲人差异很大,不过咖啡已经成为全球每日共同饮用的饮品,所以这点是无庸置疑的。 (前十名分别为:咖啡、红茶、香蕉、干燥的豆子、玉米、红酒、淡啤酒、苹果、番茄、马铃薯。) 身体的细胞受到好的保护且机能正常时,自然健康且轻松;许多人肥胖的原因:作息、饮食不正常。
     
    来源成分:绿原酸多酚。
     
    2. 抗发炎
     
    由于许多肥胖的最根本原因是身体长期发炎造成的,因为慢性发炎使得身体机能未能有效率发挥作用,更有医师解释发炎会让脂肪细胞、胰岛素居然也参与其中,肥胖─糖尿病─发炎这导致疾病的铁三角,是大家最关切的,所以降低身体发炎反应,也能够帮助瘦身。
     
    来源成分:绿原酸多酚。
     
    3. 抑制吸收脂肪与糖分,预防代谢综合症、促进燃烧脂肪的粒线体作用,让脂肪顺利燃烧
     
    如果吃进去的脂肪不要被吸收,体内的脂肪能够排出,这样就瘦啦!是阿,而且绿原酸两个都做到了!2010年国际咖啡科学会议中发表的研究可知道,绿原酸能够抑制脂肪的分解与吸收,使皮下脂肪及内脏脂肪不易囤积,达到预防代谢综合症的功效。更能刺激粒线体,加速对脂肪的作用,让脂质进入粒腺体内燃烧、消耗,转换成热量,因此降低体脂。
     
    来源成分:绿原酸多酚。
     
    4. 抑制血糖
     
    哈佛公众卫生研究所团队研究,摄取咖啡能降低罹患第二型糖尿病的风险。此为长达22年的追踪调查,无论咖啡是否含有咖啡因,都能够抑制罹患糖尿病的风险;目前有更多的研究指出同样的结果,这就是绿原酸的效用。
     
    来源成分:绿原酸多酚。
     
    5. 燃烧内脏脂肪
     
    透过对小白鼠的研究观察发现,喝咖啡搭配运动,能够加速内脏脂肪燃烧,具有改善并能预防肥胖、糖尿病的功效。经过研究,喝完咖啡后一小时再运动,效果最好。
     
    来源成分:咖啡因。
     
    黑咖啡绝对是瘦身计画中能够画龙点睛、加速效果的秘方,不过若是单靠黑咖啡就觉得会瘦、肆无忌惮的继续大吃大喝,那可是没效的…
     
    所以像是林嘉欣、潘玮柏、魏如昀(防弹咖啡)、陈乔恩、许多主播都使用黑咖啡瘦身,同时香气、风味十足的咖啡,绝对让你瘦身路上觉得心情很好的!
     
    为何我还是减肥失败… tell me why?!?!
     
    小编想,可能是以下这些原因导致的:
     
    1. 搞不清楚自己胖的原因是什么?
     
    开始瘦身前,先了解自己本身有没有什么疾病、服用药物、身体状况(身高、体重、基础代谢、肌肉量…)、饮食模式、作息时间表,清楚知道自己的情况再选择对自己容易成功的瘦身方式,才是最好的!
     
    2. 观念不正确
     
    均衡饮食—加速器 (例如:黑咖啡) —适度运动,三位一体的模式缺一不可,如果没有先确立好模式,可能无法达到你想要的效果的喔!
     
    3. 目标不明确,习惯未能建立
     
    知道自己的理想体重在哪里吗? 想要达到这样的目标需要付出多少的努力清楚吗? 逐步的订出计画并执行,能够有人检视计画并调整,同时掌握习惯建立的要领,都是让自己能够长期维持理想体型的唯一途径。
     
    4. 喝到品质不好的咖啡
     
    无毒素、咖啡因含量高、摄取过量的咖啡,都是会造成身体伤害的。
     
    5. 忽视身体的觉知
     
    人体的结构如此精细微妙,每个人的体质都不相同,瘦身的每个过程都要记得听听身体给你的讯息,这可是能让你找到关键的最好方法喔!
     
    6. 找个伙伴,力量更大喔
     
    总有意志不坚定的时候,找个能够激励自己的好伙伴,可能会事半功倍喔。
     
    一项一项好好的问问自己,说不定让你重新找到答案!
     
    最后,黑咖啡减肥法的要领,一次分享:
     
    1. 热的比冰的有效
     
    2. 一开始不敢喝黑咖啡的人,可以先加1/5的牛奶或豆浆,勇敢一点的可以从淡美式咖啡开始
     
    3. 运动前一小时喝黑咖啡
     
    4. 选择品质好、无毒素、绿原酸含量高的咖啡豆
     
    5. 一天咖啡因不得摄取超过500mg,超过则会导致反效果
     
    6. 不得空腹喝黑咖啡,除非咖啡豆经过处理,不碍胃
     
    7. 睡前三小时请不要喝黑咖啡,睡得好且足够绝对是瘦身的关键之一
     
    想要健康又拥有理想的身形根本不难,而是你有没有用对方法,小编希望大家都能够又健康又帅气美丽喔!
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