你最近睡得好吗？睡眠不足、失眠成为很多现在人都在苦恼的问题。为了能让自己更好地睡上一觉，人们开始尝试各种各样的助眠方式、助眠产品……随着这种需求越来越多，睡眠经济也在近年逐渐兴起。
从枕头床品到眼罩耳塞，从药物辅助到电子助眠，睡眠产品的边界迅速拓展，并不断迈向“高端”，助眠菜品层出不穷，喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带好蒸汽眼罩成为了很多人每天睡觉前的必经“四部曲”。
虽然装备齐全，但是每天依旧是睡眠不足的状态……于是午休也成为了很多人十分珍惜的“睡眠”时间。但是毕竟办公室能好好地睡觉的环境有限，于是开始出现了提供午休环境的睡眠馆。其中雀巢咖啡公司也成为了其中一员……
“啊！咖啡不是提神的吗？做咖啡的开睡眠馆，没有说服力吧！”欸～这就不对了！咖啡，是可以助眠的！而且能睡得更香！
今年3月，日本雀巢咖啡公司在东京的闹区开设了一家「雀巢睡眠咖啡馆」，目的是为了让身心疲惫的打工人能借着午休或者空档的时间，到店里面享受美食之余，也可以小睡片刻。就这样？并没有那么简单！午睡，也要有仪式感！而且睡觉前，一定要先喝一杯无糖低因的黑咖啡！
这家睡眠咖啡馆内有多间独立的睡眠室，内置软乎乎的毛毯、不同软硬度的记忆枕、柔软的沙发以及能让人平躺的睡床，大家可以根据自己的需求选择睡觉的方式。房间内的光线也可以进行调节，可以全黑模式，也可以柔和光线模式，觉得安静还可以播放大自然音乐帮助入睡。
而这些音乐是雀巢公司特意用了一年时间，在日本的青森县白神山地、奈良县天川村以及埼玉县名栗溪谷，用高规格的录音设备录下了大自然四季的声音。播放使用的音源会比网上现有的音源要细腻上500多倍，让每一个人听着音乐的人更加身临其境，就像躺在大自然中睡觉一样。
睡眠咖啡馆为大家提供「午睡」与「熟睡」两种睡眠套餐。30分钟的「午睡」套餐会在你睡醒后送上一杯含有咖啡因的无糖黑咖啡，售价是825日元(约人民币41元)；60分钟的「熟睡」套餐，会在你睡前送上一杯无糖的低咖啡因黑咖啡帮助入睡，然后睡醒后再提供另一杯含有咖啡因的无糖黑咖啡帮助提神，售价1,650日元(约人民币82元)。1个小时没睡够？可以延长睡眠时间，每30分钟收费825日元(约人民币41元）。
担心太舒服睡过头？不会！到点就有专门的人轻轻把你叫醒～
「雀巢睡眠咖啡厅」所设定的体验时长与流程，其实是近年来流行的「Coffee Nap」（咖啡觉）概念，原理是，脑部运动时，会自然分泌一种名为「腺甘酸」的化学物质，令神经细胞变得迟缓，也因此令人昏昏欲睡。咖啡因则可阻绝腺甘酸的运作，因此会造成提神效果。不过，咖啡因需30分钟才能发挥作用，因此睡前喝一杯咖啡，稍微打个小盹，睡眠过程中又能清除掉多余的腺甘酸，醒来时更能达到神清气爽的效果。
好好生活的基本原则除了好好睡觉，也得好好吃饭，因此在研究睡眠健康的广岛大学教授林光绪指导下，咖啡厅加码推出「香辣虾饭」、「牛排蔬菜沙拉」、「葡萄柚焦糖烤布蕾」等富含色胺酸的餐点，以有助于安定心神、提升睡眠品质。
「雀巢睡眠咖啡厅」开设至今，每天都有很多人前往睡觉，看得出来，大家生活真的不易。据体验过的网友反馈，这样真的能好好休息上一小会，大概是因为环境让大家放松了下来。
工作与生活都让我们对办公室以及家里的环境产生了“抗拒”，所以才会长时间休息不好睡眠不足。但是换了个环境真的好多了，尤其搭配大自然的音乐，真的很让人放松，情绪也平静了不少。
这样的睡眠咖啡厅如果开在国内，你们愿意去尝试吗？
「 题外话 」
很多小伙伴看到这里，可能会觉得这些体验的消费者”矫情“，但是对于失眠的人来说，能好好睡上1个小时后，无比的珍贵！
随着社会不断发展，大家的不仅睡眠不足，睡眠的时间也不稳定。虽然我们会有“补觉”一说法，就是会在工作日熬夜，周末或节假日睡上很长一段时间的习惯，但是很难偿还平时熬夜带来的“睡眠负债”，甚至可能比持续睡眠不足造成的身体机能紊乱更为严重，而且会越睡越累，起来也会出现头晕头疼、肌肉酸痛的情况。
除了成年人睡眠不足，青少年睡眠不足的情况也是十分严重。根据中国睡眠研究会在今年世界睡眠日发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，而初高中生中这一比例达到81.2%，原因也是因为压力与焦虑。
这些或许大家可能会觉得是一件非常常态的事情，但是长时间的睡眠障碍，会增加心脑血管的疾病风险。中国各类睡眠障碍者约占人群的38％，发病率高于世界平均27％的比例。
有国内研究报告指出，睡眠不足与过多，都会损伤记忆睡眠时间少于6小时，患冠心病或脑中风的风险高出11%，老年痴呆相关的蛋白将以几何倍数增长；每天睡眠超过9个小时的人老年痴呆相关蛋白也会显著增多，同样容易出现记忆衰退的现象。
虽然有很多助眠产品、助眠方式不断被研发以及推广，但是解铃人还需系铃人。如果真的长时间无法自行调节状态自主睡眠的情况下，我们更多地需要关注心理健康的问题，并尽早找相关的专业人士进行治疗。
咖啡，虽然能提神，能助眠，但不是神药，还是不宜过度依赖以及摄入。
图片来源：网络
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2022-06-07 18:36:27
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