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近年来有许多研究证实，咖啡本身对人体有非常多益处。许多医学杂志、医学研究报告等都纷纷指出每天适量饮用黑咖啡，有助降低慢性病风险。同时随着生活与工作的节奏变快，喝咖啡的小伙伴也越来越多。
但是有小伙伴发现！明明自己喝着与别人一样的咖啡、一样的摄入量，别人是一边享受一边喝，而自己则是开始感到心慌，甚至会出现手抖、头晕的情况……为什么会有这样的差异？是咖啡因影响的吗？
虽然咖啡含有大量的咖啡因，会增加神经系统的兴奋性。但摄入咖啡后出现心跳加速，不一定是咖啡因直接导致的。
在2022年第71届美国心脏学会年度科学会议中就有医学研究表示，针对3.5万名有某种心血管病的成年人在摄入咖啡后心率的数据分析表明，饮用任何量的咖啡都不会增加心率问题的风险。
不仅如此，在研究对象的日常饮用咖啡量调查记录以及健康检测中发现，喝咖啡的患者比不喝咖啡的患者有着更低的死亡风险。
如果只是喝纯粹的黑咖啡，当中的生物活性化合物这些物质可以帮助减少氧化应激和炎症，提高胰岛素敏感性，促进新陈代谢，抑制肠道对脂肪的吸收，并阻断已知与异常心律有关的受体。
当然，这只是说咖啡因对心跳动直接影响的可能性会比较少，但是每个人的体质都有所不同，每个人对咖啡因的敏感度不一样，我们不能一概而论。
当出现喝咖啡后心跳加速、手抖的时候，我们第一时间可以多先吃一些甜食/咸味的肉类。同时出现这些情况，更多是因为人们空腹喝咖啡，增加了交感神经兴奋性，导致自身基础代谢率增快所引发的低血糖症状。
另外一种情况就是人在非常疲惫的时候猛的一下吨吨吨喝上一杯，咖啡因让中枢神经一下兴奋起来，但是人还是非常累的时候，并不会其他提神效果，反而会出现头晕头疼的情况。这时候需要做的是进行小息/睡上一会儿，否则只会越来越难受。
还有一种情况就是一天咖啡因的摄入过量了！！咖啡因不仅存在于咖啡中，可乐、茶、巧克力、功能性饮料等食物都会含有咖啡因，如果一天摄入量超过自身承受范围，就会有胸闷、心跳加速的情况。这时候需要做的是多喝水，让细胞在代谢水分的同时，就能同步将咖啡因排出体外，纾缓症状。
如果每一次摄入少量咖啡都会引起身体不适症状时，就不建议大家继续喝咖啡来 。所有咖啡的饮用以及饮用量，都需要根据自己情况决定，不行的时候咱们不勉强自己哈！
图片来源：网络
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2023-05-14 18:23:35
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