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咖啡与健康 喝咖啡是否影响睡眠

字号+ 作者:editer 来源:中国咖啡网:咖啡知识 2015-07-03 19:47 我要评论

咖啡是否影响健康? 咖啡是否影响健康是很多人都极为关心得话题,多年以来科学家之间争论不休。但到目前为止,科学眼镜并未找到确凿证据说明适量地喝咖啡对人体健康有害。 很多研究报告显示:在许多方面咖啡因对人体其实是有益的。例如咖啡可刺激有利于许多日

  咖啡是否影响健康?

  咖啡是否影响健康是很多人都极为关心得话题,多年以来科学家之间争论不休。但到目前为止,科学眼镜并未找到确凿证据说明适量地喝咖啡对人体健康有害。

  很多研究报告显示:在许多方面咖啡因对人体其实是有益的。例如咖啡可刺激有利于许多日常活动,如缓解工作压力,准备功课时的提神作用等等。适量饮用咖啡不会影响人体健康,反倒是一种很好的提神饮料,几乎没有副作用。

  健康与咖啡因

  没有数据显示咖啡因或用饮用咖啡会对身体有害,相反有些研究表明咖啡因有利于人体健康。人们常常问:喝多少咖啡才算过量?其实,这完全取决于个人的承受能力和习惯。

  一杯咖啡平均含有60至90毫克的咖啡因,而一般人体一天可以消耗将近500至600毫克的咖啡因并且不产生任何副作用。咖啡、茶和可口可乐豆不会让人上瘾。尽管很多人都习惯长期饮用这些饮品,其实不过是喜欢他们的味道和“提神”作用,而如果要真的“舍弃”,也并非是件困难的事情。

  在美国,一项由85000名护士参与的耗时将近十年的调查发现,适量摄取咖啡和心脏病的发病率没有关系,与各种高血压疾病也没有关联。

  喝咖啡是否影响睡眠

  许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验,这是因为人体中有一种叫做腺甘酸的传导物质,它能控制神经活动,产生呼吸减缓、情绪弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸,使体内腺甘酸的作用发生,让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿,自然也较不容易睡着。

  此外,每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对其敏感度也就有所差异。所以有人在喝了咖啡后,并不觉得睡眠受到影响。因此,早上起床后来一杯热咖啡,可以振奋身心,让心情更加舒畅,而晚上则可能会造成失眠。

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