久坐折寿?最新研究指出喝咖啡可以抵消危害!!

来源:中国咖啡网: 咖啡新闻 > 作者:GFD 2024-07-20 我要评论

点击关注 | 每日精品咖啡文化杂志咖啡工房

很多人都知道久坐会伤身,但在日常的工作与生活中,久坐又是难以避免的,它可以说是绝多数现代人的“通病”,有些人每天的久坐时长甚至远超8~10小时。

图片

据世卫组织(WHO)发布的《2020年身体活动和久坐行为指南》中提到:久坐行为,包括人在清醒状态下,所有能量消耗低于1.5代谢含量(MET)的状态。

也就是说,除了在工位上长时间对着电脑敲打键盘的久坐,上下班开车通勤时、躺在床上玩手机时、窝在沙发上追剧吃东西时,只要持续个90分钟以上,且消耗能量足够低的行为状态,都属于广义上的“久坐”。

而早有研究发现,久坐将会增加包括心血管疾病在内的多种慢性疾病的发病风险,共同作用下还会减少预期寿命。此前发表在JAMA子刊的研究成果指出:每天久坐超8小时,全因死亡和心血管疾病的死亡风险显著增加20%和29%。

图片

此外,前不久柳叶刀子刊eClinicalMedicine上的一篇研究显示:每天久坐超过6小时,将增加12种非传染性疾病的患病风险,包括:偏头痛、类风湿性关节炎、糖尿病、抑郁症、慢性肾脏疾病(CKD)、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、哮喘、甲状腺疾病、痛风、憩室病和缺血性心脏病(IHD)等。

图片

如此看来,长期久坐真的对健康不好。但好消息是,最新有研究指出,久坐的风险是可以被咖啡“抵消”的。

图片

近日,来自我国苏州大学的研究团队在英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》上发表的一项新研究显示:咖啡除了能帮助我们提神醒脑,还有助于降低久坐导致的死亡风险。

据生命时报消息,苏州大学公共卫生学院李冰燕教授团队,对美国国家健康与营养检查调查队列研究中约1.06万名成年参试者的数据进行了分析。在为期13年的随访期间,共有945人死亡,其中284人死于心血管疾病。

研究团队经分析发现,对比不喝咖啡的人群,喝咖啡最多的人群全因死亡风险和心血管疾病的死亡风险,分别降低了33%和54%。

图片

而当联合久坐与喝咖啡两个习惯下的数据发现,比起每天久坐时间低于6小时且喝咖啡的人,每天久坐超过6小时且不喝咖啡的人,全因死亡风险和心血管疾病死亡风险,分别高出58%和110%。与此同时,随着咖啡摄入量的增加,因心血管疾病的死亡风险也显著下降。

简单来说就是,久坐与死亡率增加的关联仅存在于不喝咖啡的成年人中,而这种关联在爱喝咖啡的成年人中并未观察到。

因此,这项研究在提示我们:久坐确实会增加死亡风险,但如果真的不得不久坐,那喝咖啡或许能抵消久坐带来的健康损害。当然了,对比只喝咖啡,饮用咖啡+减少久坐+适量运动对人体的健康效益会更大。

图片

需要提醒的是,一个健康的成年人每天咖啡因摄入量不宜超过400毫克。比如,一杯大杯冰美式咖啡的咖啡因含量一般会在200毫克以上,所以一天喝一杯就足够了,如果没有喝其它咖啡因含量较高的饮料时,一天也可喝两杯。咖啡虽好,但也不宜喝太多,避免产生过度兴奋、心悸等不良反应。


图片出自:网络



免责声明:本文部分图片来源网络,网站部分内容如图片、我们会尊重原作版权注明出处,但因数量庞大,会有个别图文未来得及注明,请见谅。若原作者有任何争议均可与网站联系处理,一旦核实我们将立即纠正,由“咖啡工房”整理编辑,转载请注明,若侵权请告知删除,谢谢~!


图片


本站推荐: 耶加雪菲 花魁咖啡 瑰夏咖啡 波旁咖啡 蓝山咖啡 天堂鸟咖啡豆 曼特宁咖啡豆 PWN黄金曼特宁 星巴克菜单 咖啡豆种类

转载请注明出处。

2024-07-01 18:53:55

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章

    蒸馏咖啡壶和虹吸壶的区别_虹吸式咖啡壶适合煮什么咖啡

    虹吸壶煮咖啡步骤讲解_虹吸壶咖啡制作过程教学视频

    星巴克虹吸壶原理分析_星巴克虹吸壶冲泡咖啡有哪些窍门技巧

    虹吸壶和滴漏式哪个好喝?滴漏咖啡跟虹吸咖啡的区别有多大?

    煮咖啡的器具有哪些种类_咖啡器具怎么用_什么器具最好

    手冲咖啡器具有哪几种_经典品牌手冲咖啡器具推荐

    制作意式咖啡需要什么器具_做意式浓缩咖啡最常用的器具介绍

    耶加雪菲的正确喝法 为什么那么多人喜欢喝耶加雪菲?
网友点评