美式咖啡

咖啡控减肥必记热量表 还想喝冰美式咖啡减肥吗

字号+ 作者:editer 来源:中国咖啡网:美式咖啡 2018-06-12 21:10 我要评论( )

专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style ) 咖啡本身热量并不高,黑咖啡也确实有减肥的功能。但如果你习惯向咖啡里面加糖加奶,甚至还玩出花式加奶油、酒那热量可就不是那么简单的了!举个例子,比如一杯摩卡的热量=一碗白饭


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  • 咖啡本身热量并不高,黑咖啡也确实有减肥的功能。但如果你习惯向咖啡里面加糖加奶,甚至还玩出花式加奶油、酒……那热量可就不是那么简单的了!举个例子,比如一杯摩卡的热量=一碗白饭?
     
    所以如果你想保持体重或是减肥,那么下面这个咖啡热量表你必须知道——
     
    冰美式咖啡=20卡路里
     
    什么都不加的黑咖啡,热量相当低,加水稀释后就成了常见的美式咖啡,一杯热量仅有约20大卡,可说是较天然、较低卡的咖啡品项。
     
    难以想像为什么有人愿意喝又苦又涩的黑咖啡,后来才发现原来是天大的误会…真正用滴滤等方式煮出的咖啡,香醇浓郁、风味迷人,加糖根本就白白浪费了一杯好咖啡,还多出了一堆热量。怕苦的人,可先从不加糖,改以“低脂鲜奶”取代毫无营养价值的奶精开始,鲜奶本身就略带甜味,可以让口感更加温顺。
     
    拿铁咖啡=一片披萨
     
    拿铁有一半以上是牛奶,因此热量会较美式咖啡来得高,平均一杯热量为225大卡。若再加上糖浆来调味,做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等,热量将会逼近300大卡。
     
    想喝拿铁时,建议选择“无糖+低脂奶”,将能有效降低不必要的热量唷!
     
    摩卡=130块小饼干
     
    添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡,看似华丽,却是可怕的致胖陷阱,平均一杯热量高达365大卡。
     
    若无视上面那层绵密鲜奶油的存在,等于多喝进了100大卡的热量,而且几乎都是“油脂”。为了身材著想,这种添加许多高热量物质的咖啡,还是别常喝比较好喔!
     
    罐装咖啡=200-300卡路里
     
    市面上的罐装咖啡多半先调制好,已加入大量糖份和奶精,热量自然不会太低,一杯也将近200-300大卡左右。而且为了降低成本,多半由质量较差的咖啡豆制成。若仔细看成份表,还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。一杯天然的好咖啡,根本不需要这些杂七杂八的物质。
     
    关于咖啡,大家也不要避而远之,而且大部分的小伙伴都知道,咖啡师由减肥效果的。咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。
     
    但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但也要注意适量的饮用。
     
    咖啡瘦身法
     
    早餐
     
    咖啡中添加少量的牛奶,牛奶可以增加饱腹感。牛奶量大约是平常的1/3——1/4。喝完咖啡之后别忘了适当运动!
     
    午餐
     
    午餐后30min至60min,喝一杯美式咖啡,有助于胃肠道的消化,再搭配上适当的运动,能够促进人体脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。
     
    下班前
     
    一杯冰美式咖啡,配合步行,效果会更佳。由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。喝完咖啡下班路上就是运动了啊啊啊!!!
     
    温馨小贴士
     
    就算咖啡的减肥效果再好,也不能喝过量,如果与蛋糕或饼干一起食用,效果就几乎等于零了。此外,空腹时也不能喝太多,免得引起胃溃疡。
     
    为了减肥喝咖啡,绝不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一点。卡布奇诺咖啡及法式咖啡,加了糖和奶精,不要过度饮用哦。
     
    罐装咖啡的热量高得吓人,即使咖啡因含量再怎么多,也很难达到减肥效果,所以罐装咖啡应尽可能避免。
     
    任何咖啡都不要加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
     
    热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
     
    浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的冰美式咖啡则比较有利减肥。

 

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